![antimemoir.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/7b3f92044a28b51caf9ff91e0989a0ea1a8a917ddc954351711a105b1130a907/antimemoir.jpg)
antimemoir
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۲/۳
کتابی که از دیر خواندنش پشیمان خواهید شد!
من کمابیش از اهمیت ورزش روزانه، رژیم غذایی سالم، بهداشت فردی، روانی و جنسی در کیفیت و کمیت زندگی آگاه بودم اما دانشم در زمینه بهداشت خواب تقریبا هیچ بود. من ۲۷ سالمه و حداقل ده سال اخیر رو طوری زندگی کردم که یا شبها دیر خوابیدم یا صبحها زود بیدار شدم. همیشه کم خوابیدن و سحرخیز بودن برای من مترادف بوده با داشتن فرصت بیشتر برای کار خلاقانه و جذاب و گرفتن کامی شیرینتر از زندگی. فرهنگهایی که تجربه زندگی باهاشون رو دارم و بخشی از شخصیت من رو شکل دادن (ایرانی و آلمانی) مشوق این رفتارم بودن (دستِکم به صورت ضمنی و نانوشته) . این کتاب بیرحمانه ولی آکادمیک اشتباهم رو بهم ثابت کرد و در عین حال زندگی آینده من رو نجات داد. با رعایت بهداشت خواب، ادامه زندگی من حتما کیفیت بهتری داره و شاید کمیت بیشتری هم داشته باشه.
دغدغه اصلی کتاب اینه که از قرن گذشته زندگی مدرن و تکنولوژی، رفتار ما انسانها نسبت به خواب رو عوض کردن و این تغییر رفتار منجر به عواقب وخیم جسمی و روانی در ابعاد فردی و جمعی شده. خبر بد اینکه اکثر ما متوجه این نیستیم که به اندازه کافی نمیخوابیم و این سهلانگاری فردی آسیبهای جمعی کشنده هم در پی داره. خبر بدتر اینکه یه سری از کارهایی که عموم برای تسریع به خواب رفتن انجام میدن مثل خوردن قرص خواب یا نوشیدن الکل باعث میشه حتی همین خواب کم کیفیت خیلی بدی داشته باشه. کتاب به چهار بخش تقسیم شده و بخش اول به بیولوژی، ساعت زیستی و سیکل خواب، بخش دوم به تاثیر خواب بر کیفیت سلامت و کمیت زندگی، بخش سوم به چگونگی و چرایی رویا دیدن و بخش چهارم به برخورد مدرن ما با پدیده خواب اختصاص داده شده. با وجود اینکه کتاب برای اثبات درستی حرفش خیلی از اصطلاحات و نتایج مقالات علمی استفاده میکنه اصلا خسته کننده نیست و روان و قابل فهم نوشته شده.
این کتاب ۵ ستارهست. بخونید و به هم هدیه بدید.
برگرفته از goodreads![JJ Khodadadi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/25ded4020cc30b21f9c94ac7a1dade26a115ed0e99364b3cea550480687f7d22/jj-khodadadi.jpg)
JJ Khodadadi
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۸/۱۳
من عاشق خوابم :) وقتی این کتاب رو شروع کردم واقعا لذت بردم که از نظر علمی هم این علاقه من ثابت شدست و انسان روزانه 8ساعت خواب نیاز داره :)))
بخونید و همیشه خوب بخوابید
برگرفته از goodreads![Nikta Khoraman.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/c60b375ac0eeddd43624cd10649d1b441fb8a9f81c5ce03d4ce2788b5b689f72/nikta-khoraman.jpg)
Nikta Khoraman
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۴/۶
جالب و ترسناک:))
اگر کم میخوابید یا مثل من به خوابیدن و فرآیندش فکر میکنید و براتون همچنان عجیبه، بخونید.
از مدارس و سیستم آموزشی تا سیستم کار و سازمانها که خواب و خیلی چیزهای مهم دیگه رو از ما دزدیدن:)))
برگرفته از goodreads![m.nima Eslamian.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/16e4807a0684996f8b05edb8795e911fd10137847029d819c3a71b2aa9a802b6/mnima-eslamian.jpg)
m.nima Eslamian
1 out of 5 stars
۱۳۹۹/۲/۲۲
مزایا خواب و پژوهش های آقای واکر
قبل اینکه شروع به خوندن این کتاب کنم تصوری که برام هم از نظرات هم از اسم کتاب ایجاد شد این بود که کتاب چرا میخوابیم یک کتاب مفصل در
مورد همه جنبه های خواب هست. الان بعد از خوندن 3 قسمت از 4قسمت کتاب بنظرم میاد آقای واکر بیشتر مواردی که داخل این کتاب ذکر کردند در مورد تحقیقات خودشون بوده. شما تحقیقات همه جانبه از خواب در کل دنیا یا حتی در آمریکا هم در این کتاب نمیبینید.
مورد دیگه اینه که خیلی خیلی زیاد مطالب کش داده شده بودند در واقع متودولوژی تحقیقاتم اورده شده اون هم با زیاده گویی، مسلما این موارد برای کسانی که کارشون پژوهش در مورد خوابه میتونه مفید باشه اما برای بقیه افراد اصلا فایده ای که نداره هیچ! اتلاف وقت کاملی هم هست. در کل همه ی موارد این کتاب میتونست توی 70 صفحه جمع شه.
بنظرم این کتاب را نخونید فقط بدونید که خواب عمیق و خواب رم که توش رویا میبینید براتون مفیده و سعی کنید هر روز 8ساعت بخوابید، کل کتاب توی همین ی خط خلاصه میشه، تقریبا هیچ اطلاعات بدرد بخور یا حتی جالب دیگه در این کتاب نیست!
برگرفته از goodreadsکتاب خیلی مفید و بدرد بخوری بود و از خوندنش خیلی راضیم
برگرفته از goodreadsبه نظر من همه باید این کتاب را بخوانند. کتابی در مورد بهداشت فردی که رابطهی بسیار نزدیکی با بهرهوری دارد. بسیار یاد گرفتم
برگرفته از goodreadsاز جمله کتابهایی بود که آگاهی حاصل از آن مستقیما و سریعا روی عادتهای زندگی روزمرهام تاثیر گذاشت. نویسنده خودش عمری را صرف مطالعه و تحقیق دربارهی خواب کرده و از این جهت صحبتهایش دقیق و مستند بود.
برگرفته از goodreadsبه نظر میاد ما موجوداتی هستیم که برای خوابیدن ساخته شدیم و تنها دلیل بیدار شدنمون اینه که بتونیم کارهایی انجام بدیم تا دوباره بتونیم با آرامش بخوابیم
این کتاب نقش خواب منظم و کافی رو جوری به رخت میکشه که وحشتزده میشی.
مثلا تو گینس هنوز میشه برای شکستن رکورد سقوط آزاد تلاش کرد.
اما تلاش برای شکستن رکورد بیدار موندن ممنوعه. چون خیلی خطرناکه :|
کلا هممون به گاییم با این چیزایی که کتابه میگه
مسئلهی من همیشه با تنظیم خواب این بود که شبا رو دوست داشتم و دلم نمیخواست شب بخوابم.
اما کتاب تاکیدی روی شب خوابیدن نداره. فقط کافیه یه بازهی ثابتی از روز رو به خوابیدن اختصاص بدیم.
کتاب میگه کسی که خواب نامنظم و ناکافی داشته باشه، همیشه یه ورژن کودن از خودشه.
کتاب ترسناکی بود. تلاشم رو میکنم که خوابم رو به این شیوه تنظیم کنم✌️
برگرفته از goodreads![Mehrasa Rezaei.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/a5ab5ee87e0d9b0acb336e2471da6cec2db639209186d06b3e9d1a10179f5b95/mehrasa-rezaei.jpg)
Mehrasa Rezaei
4 out of 5 stars
۱۴۰۱/۴/۸
جالب بود
ولی تهش خب که چی؟!
الان فهمیدم چرا می خوابیم. چی شد؟
برگرفته از goodreads![Ardavan Bayat.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/4d8276ec3be97b4d5a34477189f19d371ced6eaa14f7cace5802ef0ffe6137db/ardavan-bayat.jpg)
Ardavan Bayat
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱/۲۱
1400.01.21
دیشب عجیب بیخواب بودم. سه ساعت خوابیدم با سردرد و کوفتگی و گرسنگی و هزارتا گرفتاری دیگه... لعنتی، مطمئن شدهبودم کرونا سراغ منم اومده. تنها کاری که میشد بعد بیداری کرد شنیدن پادکست بیپلاس بود... تصمیم گرفتهبودم از امشب زود بخوابم حیف که الکلاسیکوئه و قرار بزنیم بترکونیم این مسی و رفقای آلمینیمومیش رو! یعنی گاهی تنها دلخوشی ما تو بدبختیهای عمومی همین بردهای رئاله...!
برگرفته از goodreads![Mohammad Hossein Kamali Nezhad.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/ab7295fecb2ebf5f606d204c231d9776a04b4af3f8ec1827fe2b193d4a49275f/mohammad-hossein-kam.jpg)
Mohammad Hossein Kamali Nezhad
5 out of 5 stars
۱۳۹۷/۱۱/۲۵
کتاب فوق العاده جالبی هست. اهمیت خوابیدن, مراحل خواب, بیماری هایی که از نخوابیدن ناشی می شود و خیلی موارد جالب دیگر بر مبنای شواهد علمی و با زبان ساده به خواننده گفته می شود. ترجمه بسیار خوبی دارد.
برگرفته از goodreadsبنظرم باید برخیزیم و برای آقای والکر دقیقه ها دست بزنیم بابت این دانش که هم به افزایش دانش ما کمک کرد ، هم به بینش ما کمک خواهد کرد. خوشحالم که در این ساعات در کنار جناب دکتر حضور داشتم و سرانجام مشاهده گر بیش از ۲۰ سال تجربه در زمینه خواب بودم . هشدار های آقای دکتر والکر دارای ارزش گفتگو گو هستند . ایشون هم از پیشگامان در زمان هستند باعث خشنودی من بودید سپاسگزارم. 🌹
ارسلان آقایی
In my opinion, we should stand up and applaud Mr. Walker for the minutes he dedicated to sharing his knowledge, which not only enriched our understanding but also expanded our insight. I'm delighted to have been in the presence of Dr. during these hours, and finally, to witness an observer with over 20 years of experience in the field of sleep. Mr. Dr. Walker's warnings hold valuable conversation points. He is a pioneer of our time and has contributed to my satisfaction. I am grateful.
Sincerely,
Arsalan Aghaei
برگرفته از goodreadsدانشمندان یک روش درمانی جدید و انقلابی کشف کردهاند که باعث میشود عمر طولانیتری داشته باشید. این روش، حافظهی شما را تقویت کرده و خلاقترتان میکند. باعث میشود جذابتر به نظر برسید. شما را لاغر نگه میدارد و هوسهای غذایی را کاهش میدهد. از شما در برابر سرطان و زوال عقل محافظت میکند. از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری میکند. خطر سکتهی قلبی و مغزی را کاهش میدهد، چه برسد به دیابت. حتی احساس شادی بیشتر و افسردگی و اضطراب کمتری خواهید داشت: آیا علاقهمندید دربارهی آن بدانید؟
کتابی که بعد از خوندنش خیلی سخت میشه کم خوابید :)
متئو واکر یک دانشمند خوابه و این اولین کتابیه که نوشته و از حق نگذریم خیلی خوب، روان و گیرا مطالب رو بیان کرده و از خط به خط این کتاب یاد گرفتم و اصلا دوست نداشتم تموم بشه.
برگرفته از goodreads![Ali khakzadi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/53b5d8cb6c706868b1fa75c9d4036eb5dc8cc61befd136f6cb83fc1c9f8a4ca1/ali-khakzadi.jpg)
Ali khakzadi
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱/۹
مطالعه این کتاب را به همه توصیه میکنم . خیلی مسائل مبهم برای من حل و فصل شد
کتاب با استنداد به آزمایشهای متعدد و مستند به نتایج آنها نوشته شده که شخص نویسنده در اکثر آن آزمایشها دخالت داشته است
کتاب در چهار فصل نوشته شده که من از فصل سوم چرا و پگونه رویا میبینیم خیلی لذت بردم
هر انسان به هشت ساعت خواب روزانه نیازدارد و هر انسان به خواندن یک کتاب در حوزه خواب هم نیاز دارد چرا که یک سوم زندگیش در خواب است
پس باید همه چیز را در مورد ان بداند
این کتاب گزینه مناسبی است
برگرفته از goodreads![Atefe1670.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/98e605806e7196700761835c63713d919c64f3c90faacfeea53d733688af5b50/atefe1670.jpg)
Atefe1670
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۷/۲
میدونستم خواب برای سلامتی مفیده ولی نه تا این حد. این کتاب به صورت علمی قانعتون میکنه در شبانه روز هشت ساعت بخوابید جوری که بعد از خوندن این کتاب اگر شبی کمتر بخوابید عذاب وجدان میگیرید.
پیشنهاد میکنم اگه حس کردید متن کتاب براتون سنگینه و حوصله خوندنش رو نداشتید پادکست مرتبط با همین کتاب رو از بی پلاس گوش بدید. کامل نیست ولی یه دید کلی از کتاب بهتون میده
برگرفته از goodreadsیک کتاب عالی و همچنین علمی که در هر فصل رفرنس های خوبی داره و نشون میده تفکرات و برداشت های نویسنده نیست و بلکه بر پایه تحقیق ها و آزمایش های متعدد هست.
برای کسانی که زیر ۸ ساعت در شبانه روز می خوابند میتونه خیلی ترسناک و البته بسیار مفید باشه.
شخصا از هر فصل کتاب خیلی چیزهای خوبی یاد گرفتم و ارزش خوندن تمام صفحات رو داره. البته خیلی طولانی هست و حوصله میخواد.
برگرفته از goodreads![Alireza Sadeghi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/76f2c3462482f47787849d1f9f8a38f1e87b6193bdb0b2a7acebed82f3043e67/alireza-sadeghi.jpg)
Alireza Sadeghi
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۴/۱۸
موضوع کتاب دقیقا با تیتر کتاب میخونه و توی این کتاب کاملا متوجه میشیم چرا به خواب نیاز داریم
کتاب راجع به چرخه های مختلف خواب توضیح میده و با مطالعات علمی اهمیت خواب رو نشون میده
کتاب پر هست از ازمایش های جذاب و امار و ارقامی که با فکر کردن بهشون مو بر تنتون سیخ میشه
برگرفته از goodreads![Parisa Saeedi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/fdde506bfe09e21277f47138111d8c300430e2b839bc8ac816ad2a20140d461b/parisa-saeedi.jpg)
Parisa Saeedi
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱۰/۱۸
کتاب به زیبایی خوابیدن و اثرات اون رو به روش علمی توضیح میده و اون رو به داروی بسیار گرانبهایی تشبیه میکنه که رایگان در اختیار ما قرار گرفته ولی ما ازش به خوبی استفاده نمیکنیم و گاهی حتی نگاه منفی بهش داریم. بسیار توصیه میشه
برگرفته از goodreads![Mahdi Aghababaei dehaghi.](https://pod.rahpooyan.ir/demo1/media/avatars/review-default.svg)
Mahdi Aghababaei dehaghi
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۳/۱۸
فوق العاده! لازمه که همه بخونن این کتاب رو
برگرفته از goodreads![Farzad Bahadorifar.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/22380e044add27313e2bce96ee3747d91a709710c13391ce61fde00a8ec758bc/farzad-bahadorifar.jpg)
Farzad Bahadorifar
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱۲/۱۳
کتاب واقعا مفیدی هست اش که خوندن اش رو به همه توصیه میکنم
برگرفته از goodreads![Saeedeh Z.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/83e4542989b0568b01cf1d35fcaee676d9ce60d54a6aeb7ffd6542c39518aa8c/saeedeh-z.jpg)
Saeedeh Z
5 out of 5 stars
۱۴۰۲/۴/۳۱
ترجمه روان ✅️
اطلاعات علمی دقیق ✅️
برگرفته از goodreads![Kiarashkp.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/4580d3db71ed956f6abfb1a324f87cf39fb4f938fbf8684ec898e517ff287f66/kiarashkp.jpg)
Kiarashkp
5 out of 5 stars
۱۴۰۱/۳/۲۶
بالاخره بعد ۱ سال تموم شد. خواب خیلی خیلی خیلی مهمه و ما به طور خودخواسته خودمونو ازش به بهانههای مختلف محروم میکنیم. سعی میکنم در مورد این کتاب تو ویرگول بیشتر بنویسم.
برگرفته از goodreadsقبل از مطالعه این کتاب فکر نمیکردم دانستن درباره خواب میتواند اینقدر در سبک زندگی تاثیر گذار باشد. اما چالشها و نکات ریز و دییقی که در کتاب مطرح شد، به همراه راهکارها خیلی برایم جالب بود. برای همین اگر بنظرتان خواب تاثیر کمی در پیشبرد کارها و اهدافتان دارد و حتی شبهای زیادی ترجیح میدهید بی خواب باشید تا ددلاین ها و پروژه ها تحویل داده شوند، حتما برای خواندن این کتاب وقت بگذارید.
برگرفته از goodreads![Mohammad Najafi.](https://pod.rahpooyan.ir/demo1/media/avatars/review-default.svg)
Mohammad Najafi
5 out of 5 stars
۱۴۰۱/۹/۷
بی نظیر بود!!!
چقدر ما به فکر همه چیزیم جز خواب! بعد اینکه کتاب خیلی به خواب فکر میکنم و به قول نویسنده هر موقع، حتی موقع خوندن همین کتاب خوابم اومده، خوابیدم :)))
برگرفته از goodreads