![Sara Kamjou.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/9adea9af9ce42a3f157dc3cb80b531949319370b2a1d908c75b89a5438005bef/sara-kamjou.jpg)
Sara Kamjou
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۲/۸
یکی از بهترین کتابهای خودیاری که خوندم!
واقعیت اینه که خودم رو لابهلای قانونهای کتاب پیدا میکردم و میگفتم چه جالب منم دقیقا همین کارا رو انجام میدم! از این به بعد اگر کسی ازم بپرسه چطوریه که تو اینقدر به همهی کارات میرسی و پشتکار داری، به جای نمیدونم، میتونم این کتابو معرفی کنم.
کتاب در مورد اینه که چطوری با قوانینی ساده، زندگیمونو بهتر کنیم و روزهامونو بهینهتر بسازیم تا بتونیم به کارهایی که دوست داریم انجام بدیم برسیم و جزء جداییناپذیر روزهامون بشن.
--------------------
یادگاری از کتاب:
کیفیت زندگی ما غالبا به کیفیت عادتهایمان بستگی دارد.
...
عادتها غالبا هیچ تفاوتی ایجاد نمیکنند، تا اینکه از یک مرزی عبور کنیم و سطح جدیدی از عملکرد گشوده شود.
...
تمام نتایج بزرگ از شروعهای کوچک حاصل میشوند.
...
هر قدر یک رفتار را بیشتر تکرار کنید، بیشتر هویت مربوط به آن رفتار را تقویت میکنید
...
موثرترین راه برای تغییر عادتها، این است که نه بر روی دستاوردهای مدنظرتان، بلکه روی شخصیتی که دوست دارید تمرکز کنید.
...
چگونه یک عادت خوب بسازیم: اولین قانون (سرنخ): آن را شفاف و آشکار کنید. دومین قانون (تمایل): آن را جذاب کنید. سومین قانون (پاسخ): آن را ساده کنید. چهارمین قانون (پاداش): آن را رضایتبخش کنید.
...
_
چگونه یک عادت بد را از بین ببریم: اولین قانون (سرنخ): آن را مخفی (پنهان) کنید. دومین قانون (تمایل): آن را لوس و غیرجذاب کنید. سومین قانون (پاسخ): آن را دشوار کنید. چهارمین قانون (پاداش): آن را عامل نارضایتی کنید.
...
عادتهای شما راهکارهای مدرن برای تمایلات دیرین هستند.
...
هر قدر یک عادت به انرژی کمتری نیاز داشته باشد، احتمال وقوع آن بیشتر است.
...
بهترین راه این است که همواره در اوج و زمانی که عملکردتان خوب است، متوقف شوید.
...
مغز انسان چالش را دوست دارد، اما چالشی که میزان دشواری آن در یک حد بهینه و معقول باشد.
...
بالاترین تهدید برای موفقیت، نه شکست بلکه بیحوصلگی است. از عادتهایمان خسته میشویم، زیرا دیگر ما را مجذوب ��میکنند.
برگرفته از goodreads![Zahra Naderi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/5c68e3d965fff175ad8db91a4196ebe533915431770fd3fcef9d87e84e69aa4b/zahra-naderi.jpg)
Zahra Naderi
5 out of 5 stars
۱۳۹۸/۸/۱۰
باید اول از همه این کتاب رو شایستهی عنوان «بهترین کتاب خودیاریای که خواندهم» معرفی کنم.
و اما بعد؛ با خوندن این کتاب متوجه شدم، رژیمهای غذایی و باشگاهرفتنهایی که قراره از شنبه شروع بشوند، یک داستان بسیار رایج بینالمللی هستند.
این کتاب از سازوکار عادتها حرف میزنه، اینکه چه جوری یک عادت خوب بسازیم و تثبیت کنیم و چهگونه یک عادت بد رو ترک کنیم.
در این کتاب چهار اصل کلی برای ساختن یک عادت خوب معرفی میشه:
۱- واضحش کن.
۲- جذابش کن.
۳- سادهش کن.
۴- لذتبخشش کن.
کتاب در فصلهای مختلف به دادن راهکارهای عملی برای هر یکی از این سرفصلها میپردازد.
چیزی که این کتاب رو به شدت مفید و متفاوت میکنه اینئه: یک. فصلها با یک داستان واقعی از یک تجربهی عملی شروع میشوند که کتاب رو جذاب میکنه و علاوهبراین کوتاه هستند که باعث سریعتر خوندهشدن کتاب میشود.
دو. در آخر هر فصل خلاصهی همان فصل و فصلهای مرتبط قبلی آوردهشده که این موضوع باعث میشه خواننده بتونه مطالب رو به هم مرتبط کنه.
سه. به عنوان مهمترین دلیل مفید بودن این کتاب، باید بگم نکات این کتاب کاملاً قابل عملیاتیشدن هستند.
هرکسی با هر شرایطی میتونه نکات این کتاب رو شخصیسازی کنه و به عادتهاش سروسامون بده.
~ هرچه زودتر خوندهبشه، بهتره.
~~ به نظرم برای هدیه دادن کتاب خوبیئه.
برگرفته از goodreadsاین سبک کتاب ها هیچ وقت منو جذب نکردن و بعید میدونم هم روزی این اتفاق بیوفته.
به چند دلیل برام جذاب نبود؛ اول از همه نویسنده عاشق تکرار مکررات بود. در واقع انگار کل کتاب داشت حول محور یه جمله میگشت و چیز جدیدی برای گفتن نداشت.
دوم اینکه خیلی ازین گفته چیز هاییه که اکثر ماها بهش واقفیم اما عمل نمیکنیم و من فقط نمیدونم خوندن بدیهیات چه کمکی میتونه به انسان کنه.
نکته ی دیگه ای که بود ترجمه ی خیلی بد و نا مفهوم کتاب بود که محبورتون میکرد یه سطرو دو سه بار بخونین تا کامل متوجه هدف نویسنده شین.
در آخر سه ستاره ای که بهش دادم صرفا به خاطر این بود که وقفه ای تو سبک خوندنم ایجاد کرد.
1401/6/22
23:38
برگرفته از goodreads![زهرا نجاری.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/4c75a3fd126175eaecf2cca8818cbc59a882c1b5b76109a7e5aaea0ae8206d81/%D8%B2%D9%87%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%B1%DB%8C.jpg)
زهرا نجاری
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۲/۳۰
به عنوان یک کتاب معروف اینستاگرامی، ازش انتظار زیادی نداشتم. اما منو شیفته ی خودش کرد
ما برای اینکه در زندگی به چیزهایی که میخوایم برسیم باید عادتهامون رو تغییر بدیم. این کتاب درباره ی فرآیند تغییر عادتها حرف میزنه: اینکه چطور در خودمون عادتهای خوب به وجود بیاریم و عادتهای بدمون رو حذف کنیم
سیستم کتاب مرحله به مرحله ست و تناسب خوبی بین صحبت های تئوری و راهکارهای عملیش وجود داره.
من خیلی ازش راضی بودم
برگرفته از goodreads![Ali Karimnejad.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/9fbfda4a8bb9640988d52c1ae23ff932f19b39fda3211a305628bcd33fbd3b78/ali-karimnejad.jpg)
Ali Karimnejad
4 out of 5 stars
۱۴۰۱/۳/۱۱
3.5
"هیچ چیزی به نام اراده قوی و ضعیف وجود نداره. باید محیطتون رو اصلاح کنید" بنظرم کتاب خیلی خوبی بود. ساده و شیوا بود و سریع میشد خوندنش. ولی من خیلی لفتش دادم تا بهتر به جونم بشیه. خیلی از درسهاش رو پیاده کردم فعلا تو زندگیم و یک ماهی هست که ادامه داشته. در کل از اینکه تونست یک تکون حسابی بهم بده خیلی ازش ممنونم.
سهیل اشراق یک ریویو خیلی خوب از کتاب گذاشته
"اینجا" که بنظرم کاملا کافیه. مشکل اصلی کتاب همون ناکافی بودن جنبههای علمی هست و خیلی حرفها بعضا جنبه انگیزشی پیدا میکنه. با اینحال همچنان واقعبینانه و مفید بود بنظر من و هرچند اسم کتاب شاید زرد بنظر برسه، ولی واقعا اینطور نیست و کاملا ارزش خوندن داره.
برگرفته از goodreads![SeyedMahdi Hosseini.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/a1ae2c1ead6c525af2502a490f0371692df086036ad43e011a2e8f7a5b83a939/seyedmahdi-hosseini.jpg)
SeyedMahdi Hosseini
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱/۲۰
در حوزههایی مانند موفقیت، عادتها، مدیریت زمان، تمرکز و روابط اجتماعی، کتابهایی وجود دارند که بیشتر به تکنیکها میپردازند و از ذکر دلیل این تکنیکها پرهیز میکنند. گاهی این کتابها به کتابهای بازاری یا زرد معروف میشوند. (مانند کتابهای برایان تریسی) برخی از کتابها نیز وجود دارند که عم��تا به فلسفهی موضوعات میپردازند و فرصتی برای بیان تکنیکها وجود ندارد. (مانند کتاب هوش هیجانی) معمولا نیز اینطور است که کتابهای تکنیکال، نکات نهایی و کاربردی چندین فصل از چندین کتاب را در یک کتاب خلاصه کردهاند و به نظرم حتی به عنوان جمعبندی و یکپارچهسازی مطالب چندین کتاب از چندین مبحث علمی جداگانه، لازم هستند و فواید زیادی دارند که جای بحث آن در اینجا نیست.
اگر قبل از مطالعهی کتابهای دستهی اول (تکنیکال)، کتابهای دستهی دوم (بنیادین) را مطالعه کرده باشیم، با درک بهتر دلیل وجودی آن تکنیکها، باورهایی نیز درخصوص تاثیر آنها بوجود میآید که اثربخشیشان را دوچندان میکند. همچنین درک بهتر آن باعث میشود فراموشی استفاده از تکنیکها نیز کمتر شود؛ چرا که بسیاری اوقات صرف مطالعه سلسلهوار یک سری روش، بدون دانستن چرایی آن، شاید اثر چندانی نداشته باشد.
کتاب «عادتهای اتمی»، کتابی بسیار خوب درباره عادتها است که تلاش کرده هر دو بخش فلسفهی وجودی و تکنیکها را با هم پوشش دهد. گرچه این تلاش در بسیاری از مواقع منجر به خلاصهشدن هر دو بخش و ابتر ماندن آن شده است؛ اما میتواند برای کسانی که تمایل دارند به جای مطالعهی چند کتاب، یک کتاب دربارهی تغییر و تثبیت عادتها مطالعه کنند، بسیار مفید باشد. با اینحال این را نیز درنظر داشته باشیم که برای فهم و رسوب بهتر مطالب گفته شده در کتاب «عادتهای اتمی» بهتر است مطالعات بنیادین دیگری نیز درباره محورهای گفته شده در کتاب داشته باشیم.
برگرفته از goodreadsنکته ای که در مورد این کتاب باید بگم این هست که این کتاب همون کتاب عادت های اتمی هست که با عنوان دیگه چاپ شده و من فکر میکردم دو کتاب متفاوت هستند.
در مقایسه ای که داشتم ترجمه این کتاب رو روان تر و خیلی بهتر دیدم واگر کتاب عادت های اتمی رو خوانده بودم قطعا امتیاز کمتری میدادم.
این کتاب خیلی کمک کننده و کاربردی بود و خیلی ازش استفاده کردم،اگر به دنبال پیگیری اهداف تون هستید این کتاب میتونه به شما کمک کنه تا به شکل موثرتری به سمت اهدافتون حرکت کنید.
۰۲/فروردین/۱۴۰۰
برگرفته از goodreads![Ardavan Bayat.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/e29f979f0e953c039c9d35f007afcb5a3a9b50fc7a49816bb94f776b785c18f2/ardavan-bayat.jpg)
Ardavan Bayat
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۸/۱۶
پایان 1400.08.16
انتظاراتم رو سه ستاره بود ولی کتاب بیشتر از سه ستاره بود. البته باید دوباره یه نگاهی به کتاب قدرت عادت بندازم ببینم تا چهاندازهای این کتاب به اون اصول علمی پایبند بوده.
خیلی از روشهای کتاب رو ناخودآگاه انجام میدادهم و زمان خوندن کتاب بیشتر از همیشه بهشون فکر میکردم.
برگرفته از goodreadsمفید، پر از مثال عینی، کاربردی و قابل اجرا
برگرفته از goodreadsبعد از مدتها ناموفق بودن در تموم کردن کتابهای بهبود فردی، خیلی خوشحالم که این کتاب رو، با هر بار خواندن یک فصل کوتاه، با لذت، نوش جان کردم!
عادتهای اتمی اطلاعات خوبی از شروع و ترک عادتها به من داد.
پ.ن. شاید بعدا با یک جملهی کوتاه که چه قدر در بهکارگیری تکنیکهای این کتاب موفق شدم، اینجا رو بهروزرسانی کنم.
برگرفته از goodreadsخوب نگفتن از کتابی که امتیاز بالایی داره و اکثرا تعریف کردند برام کمی سخته ولی خب:
کتاب تشکیل شده از مجموعهای از ایدهها و راهکارها برای درپیشگرفتن عادات مثبت، کنار گذاشتن عادات منفی و تداوم این روند
من ایدهها و راهکارهایی که در کتاب ذکر شده رو به 4 دسته تقسیم میکنم:
1) اونهایی که صراحتا به نظرم ایده خوبی نیستند: به خصوص برای افراد وسواسی یا کمالگرا مثل من که فکر کنم قشنگ بدبختشون میکنه
2) اونهایی که ایده خوبی هستند اما شاید در شرایط ایران چندان قابل اجرا نیستند: مثلا تاکید نویسنده بر دنبال کردن علایق. فکر میکنم در اوضاع کنونی ایران اگر علایق پولسازی نداشته باشیم ساپورت هم نشیم بهتره این رو خیلی جدی نگیریم. این برای شهروند یه کشور جهان اول میتونه مناسب بشه نه خیلی از ماها. کافیه برنامههای الانمون رو با یک سال پیشمون مقایسه کنیم. بخش زیادی از راهکارهای کتاب به خاطر این موضوع کان لم یکنه.
3) اونهایی که ایده خوبی هستند ولی احتمالا خیلی از ماها این رو میدونستیم و انجامش میدادیم فقط صرفا به شکل نوشته نخونده بودیمش: تقریبا یک پنجم اول کتاب به علاوه بخشهای پراکندهای برای من اینطوری بود.
4) اونهایی که ایده خوبی هستند و پیشنهاد هم میشه: مثلا یه مورد که خیلی خوشم اومد این بود که یک عادتی که باید در پیش بگیریم رو بذاریم بعد (یا به طور کلی کنار) یه کار روزمره یا عادتی که هر روز انجامش میدیم. یا آماده کردن محیط برای اینکه ذهنمون بره به اون سمت که اون عادت رو فراموش نکنیم و انجامش بدیم.
جدای از این نقد دیگهای که به کتاب دارم استفاده نویسنده از تجربیات یا "رمز موفقیت" دیگرانه که در کتاب زیاد استفاده شده. البته من نفس چنین کاری رو اتفاقا میپسندم ولی فرم استفادهاش مهمه. مثلا رولف دوبلی در کتابهاش از این "رموز موفقیت" بیشتر برای بهتر رسوندن منظورش یا باز کردن بحث استفاده میکنه. ولی در این کتاب این "رموز" بیشتر برای اثبات درستی راهکار بوده. انسان قطعا پیچیدهتر از اینهاست که یه سری راهکار به همه جوابگو باشه. این یه ضعف بزرگه که به نظرم نویسنده حتی با ذکر مثال نتونسته از خیلی از ایدههاش دفاع کنه.
در نهایت کتابهایی از این دست اثرات متفاوتی روی افراد دارند. چون به هر حال درباره علوم محض که صحبت نمیکنیم. ممکنه راهکاری که به نظرم روی من جواب نمیده روی شما بده. پس نمیگم ارزش خوندن نداره. به خصوص که به هر حال ازش چیزهایی یاد گرفتم. ولی میتونم پیشنهاد بدم مثل من کتاب رو به امانت بگیرید که نکات مورد توجهتون رو ازش نت بردارید.
برگرفته از goodreads![Farnaz Babaie.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/3c0437697782d24bd4299592a31b83d3a3b6c57f7c9d45b5ed7e88658dddc9f9/farnaz-babaie.jpg)
Farnaz Babaie
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱/۲۲
یه کتاب کاربردی با فصل های منظم. مثال های خوب و عملی زده. ترجمه خیلی خوبی داره. خلاصه ای آخر هر فصل داره که به جمع بندی کمک زیادی می کنه.
برگرفته از goodreads![Homa Sharifmousavi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/9e80ce00eba1502e46b571bf111f3ce38530a324bab9a514cc2e2fb84d163f2d/homa-sharifmousavi.jpg)
Homa Sharifmousavi
1 out of 5 stars
۱۳۹۹/۴/۲۴
اگر به خودم بودم احتمالا نمیخوندمش، همراه و به خاطر دوستی شروعش کردم و به همون علت هم تا پایان گوش کردم کتاب رو (البته سرعت رو گذاشتم روی یک و نیم)
دو سه نکتهی واقعا خوب و واقعا بدیهی داره که اگه آدم یه ذره خودش فکر کنه هم میتونه بهشون برسه. خوندن ریویوهای گودریدزی که خلاصهش رو گفتن هم واقعا کفایت میکنه. بیشتر حرفهاش بر پایهی اطلاعات ناکافیه، رفته از هر دریای اطلاعات و نظریهها اون مشتی رو که به درد حرفهاش میخورده جدا کرده و آورده ریخته تو کتابش.
هزاران بار از برنده و بازنده بودن حرف میزنه، تفکر و ذهنیتی که به نظر من نه تنها مهوع، بلکه خطرناکه.
فقط یک چیزی رو دوست دارم بگم، اگر برای بار هزارم شکست خوردی و باختی با توجه به تعاریف غالب، اگر هزار راه مختلف امتحان کردی که جا بشی تو این تعاریف، بشی انسان برنده، بشی انسان پروداکتیو اما نشده و حالا میخوای بیای این کتاب رو بخونی به امید اینکه این دفعه این اتفاق بیفته یک لحظه صبر کن، دوتا نفس بکش، یه کم فکر کن ببین این پروداکتیویتی و برنده شدنی که دنبالشی چیه و از کجا اومده و چرا میخوایش؟ یه کم فکر کن که چرا بارها تلاش کردی اما باز تو تعاریف اینها جا نشدی؟ به این فکر کن که شاید مشکل از تو نیست. شاید دنیا خیلی بزرگتر از این حرفاست و زندگی با خیلی چیزا به جز این برنده و بازنده بودن تعریف میشه. شاید تعریف برنده و بازنده بودن، تعریف زندگی، تعریف مفید بودن، ته ذهنت متفاوته با تعریفی که داری سعی میکنی مطابقش رفتار کنی. شاید این چارچوب و این توصیهها خاکیه که برای رشد رز مناسبه و تو رز نیستی، شاید تو میخکی و باید جایی رو پیدا کنی که بتونی میخک باشی.
برگرفته از goodreads![JJ Khodadadi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/22d8210a39b21b4df5a0c6ed69898d33b6dd577af048cfd949b6508260d0cc8f/jj-khodadadi.jpg)
JJ Khodadadi
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱۲/۱۲
اتمیک هبیتس با دو اسم به فارسی چاپ شده، عادت های اتمی و خورده عادت ها
البته استفاده از واژه اتمی نباید این پیش زمینه رو ایجاد کنه که با یک کتاب انگیزشی مواجه هستید. اینکه بتونیم عادت های صحیح ایجاد کنیم و عادت های غلط رو کنار بگذاریم قطعا یه پروسه زمان بر هست و تلاش زیادی میطلبه که البته به جنبه های مختلف اون در این کتاب پرداخته شده و میتونید از یه کتاب خوب و باحال استفاده کنید.
فصل های آخر کتاب برام خسته کننده بود، البته نمیدونم بخاطر رسیدن به آخرای کتاب بود یا مباحثش رو دوست نداشتم اما درکل کتاب رو دوست داشتم. یه فصلی حرف قشنگی میزد و اون این بود که حتی اگه بهترین عادت هارو بسازید و بهترین تمرین هارو انجام بدید اگه از لحاظ ژنتیکی با کاری که درحال انجام دادن اون هستید سازگار نباشید نمیتونید نفر اول اون رشته بشید و مثالی رو زده بود برای ورزش دومیدانی و شنا و قد ورزشکاران و طول دست و پاهای اونها که جالب بود.
فهرست بخش های مختلف کتاب:
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوتهای بزرگ میشوند
1: قدرت غافلگیرکنندهی عادتهای اتمی
2: چگونه عادتهای شما موجب شکلدهی به هویتتان میشوند (و بالعکس)
3: چگونه با 4 گام ساده، عادتهای بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
4: مردی که خوب به نظر نمیرسید
5: بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
6: برای انگیزه اعتبار بیشازحدی قائل شدهاند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
7: راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید
8: چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
9: نقش خانواده و دوستان در شکلدهی به عادتها
10: چگونه علل عادتهای بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید
11: آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقبگرد نکنید
12: قانون کمترین تلاش
13: چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقهای متوقف کنیم
14: چگونه عادتهای خوب را ناگزیر و عادتهای بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایتبخش کنید
15: قانون اساسی تغییر رفتار
16: چگونه هر روز به عادتهای خوب پایبند بمانیم
17: چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همهچیز را تغییر دهد
تاکتیکهای پیشرفته: چگونه از کموبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید
18: حقیقتِ استعداد (چه وقت ژنها مهمند و چه وقت نیستند)
19: قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
20: نقطهضعف ایجاد عادتهای خوب
نتیجهگیری: راز نتایجی که ماندگار میشوند
برگرفته از goodreads![Fereshteh.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/c4c5d0440966d0322171b1d2c3fb24601736f094a88941a3ed96e257c182a59f/fereshteh.jpg)
Fereshteh
4 out of 5 stars
۱۳۹۸/۹/۲۱
این کتاب همان طور که از اسمش هم پیداست راجع به زیر و بم عادت هاست. خیلی از سوالات راجع به عادت هست که جوابش رو میتونید در این کتاب پیدا کنید.
چرا عادتها مهم هستند؟ چرا خوب بودن یا بد بودن یک عادت بسته به هویت مطلوب در اشخاص مختلف متفاوته؟چطور میشه عادتهای خوب رو در رفتارتون نهادینه کنید و در عوض از شر عادتهای بد خلاص بشید؟ چرا عادتها بعد از نهادینه شدن نیاز به اصلاح و بازبینی مداوم دارند؟ و کلی سوال دیگه
نقطهی قوت کتاب به نظر من اینه که خیلی ساده نوشته شده، و این سادگی خوشخوانش کرده، کلی تکنیک کاربردی برای رهایی از شر عادتهای بد یا نهادینه کردن عادتهای خوب همراه با کلی مثال معرفی کرده و چرایی کاربردی بودن این تکنیک ها رو با توضیح علمی شیوهی عملکرد مغز در رابطه با عادتها باز میکنه. هر مبحث و حتی هر تکنیک در یک فصل جداگانه به تفصیل باز میشه و نقطهی مبهمی در انتهای فصل باقی نمیگذاره. آخر هر فصل هم چکیدهای از مطالب ان فصل نوشته شده.
در انتها شاید تنها نقطه ضعفی که برای کتاب پیدا کردم توضیح زیاد مسائل بود که کتاب را خواه ناخواه گرفتار تکرار میکرد. البته شاید برای کتابی مثلاین که تلاش داره تکرار یک رفتار مثبت و تبدیلش به یک عادت رو یادتون بده این خصلت چندان چیز بدی هم نباشه ;-)
و نکتهی آخر این که اگر به دنبال ساختن عادتهای مثبت جدید برای خودتون هستید و این کار خیلی هم براتون راحت نیست و حس میکنید به کمک این کتاب نیاز دارید و به هر دلیلی نمیتونید کتاب رو تهیه کنید یا بخونید این طور که متوجه شدم دو اپیزود 15 و 16 پادکست هلیتاک شروع کرده به پرداختن مفصل به مطالب این کتاب و گویا این برنامه تا پوشش کامل تکنیکهای کتاب ادامه هم داره که میتونید ازش بهرهمند بشید ;-)
برگرفته از goodreads![Arezoo Alipanah.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/403df60083c29ba803041708ae8c2b0d87654f9baa64065996932101790c08b6/arezoo-alipanah.jpg)
Arezoo Alipanah
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱۱/۲۹
دو سه روز همینطور دراز کشیده بودم رو تخت و حوصلهی هیچ کاری نداشتم، از روی عادت گذاشتم کتابش پخش بشه. فکر میکنم فصل ۱۱ اش بود دقیق یادم نیست، ولی طوری ازش تاثیر گرفتم که بالاخره پاشدم و به زندگی برگشتم:)) بعد از اون دیگه صبحامو با ۱۵ دقیقه از این کتاب میگذروندم.
وقتی تعداد زیادی کتاب نان فیکشن تو یه سبک میخونی دیگه خیلی چیزا برات تکراری میشه. اتمیک هبیتس برای من تکر��ری بود ولی انگار یه جزوه بود از مفیدترین چیزایی که تو کتابای قبلی دیده بودم. تاثیر خوبی داشت برام، سبکش نه علمی علمی بود نه مثل کتابای هاسلر بود که بگه اینطوری کن زندگیت دگرگون میشه. ایدشو دوست داشتم و نحوهی بیانشو هم.
احتمالا نسخهی فیزیکیشم بگیرم بعدا، دوباره بخونمش و بعضی جاهاشو هایلایت کنم. جزو کتاباییه که توصیه میکنم.
THERE IS AN ancient Greek parable known as the Sorites Paradox, which talks about the effect one small action can have when repeated enough times. One formulation of the paradox goes as follows: Can one coin make a person rich? If you give a person a pile of ten coins, you wouldn't claim that he or she is rich. But what if you add another? And another? And another? At some point, you will have to admit that no one can be rich unless one coin can make him or her so. We can say the same about atomic habits. Can one tiny change transform your life? It's unlikely you would say so. But what if you made another? And another? And another? At some point, you will have to admit that your life was transformed by one small change.
برگرفته از goodreads![AmirFarhad.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/5795da229011762b6067b256a78f26f798a9c56e1be1e1c279dc6ea296ed0ca7/amirfarhad.jpg)
AmirFarhad
4 out of 5 stars
۱۳۹۹/۵/۲۴
راهکارهای عملی و کاربردی برای کنار گذاشتن عادات منفی و هم چنین ایجاد عادت های مثبت ، با نگاهی ریشه ای به باورها و درونیات فرد و توجه به ایجاد تغییرات در این موارد.
برگرفته از goodreadsمیشه گفت از تک تک صفحاتش لذت بردم.
به شدت کتاب کاربردیای هستش و الان میبینم بی علت نبود معروفیتش
برگرفته از goodreads![It's Blank.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/c81676604d5f76cd3de03a50de398b346f6591776c4a2bf87783062de64fa51f/its-blank.jpg)
It's Blank
5 out of 5 stars
۱۳۹۸/۳/۷
خیلی زیاد خوب بود کتاب و بهکارم هم داره میاد. امیدوارم البته سه چار ماه دیگه هم بگم که هنوز دارم انجام میدم اینارو.
برگرفته از goodreads![Zohreh Avatefi hafez.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/74f20adb1862570c4363bb20ce4c76797a7af8bc11d634abe695686771eb8bdb/zohreh-avatefi-hafez.jpg)
Zohreh Avatefi hafez
4 out of 5 stars
۱۳۹۷/۱۰/۹
If you want to lose weight or want to be good book reader you can find many useful ways to make good habits in this book,but for habitual persons like me it have one or two good advice. Farther more this book is good and useful at all.
اگر قصد داريد وزن كم كنيد يا از دست فضاهاي مجازي خلاص شويد اين كتاب روشهاي خوب و قابل استفاده اي براي شما دارد،اگر هم مثل من عادتمنديد و دلتان مي خواهد عادت هاي بد را كنار بگذاريد اين كتاب نكته هاي خوبي براي شما دترد و در كل كتاب قابل استفاده اي است
برگرفته از goodreads![صَــــنَــــمْــــ.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/1e7efff3b87421b7252c591a44b7adf4373e1daca53c87ed88907db51870a07e/%D8%B5%D9%86%D9%85.jpg)
صَــــنَــــمْــــ
3 out of 5 stars
۱۴۰۰/۹/۴
ببینید کتاب خوبیهها. هر وقت میخوندمش دوس داشتم یه سر و سامونی به عادتام بدم ولی خب به مرحلهی عمل نمیرسید.
برگرفته از goodreadsبسی کاربردی بود...پسندیدم
همین.
برگرفته از goodreads![The Old Soul .](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/a878bfdc841edf925cfe29e858ea7558925c9017bb47079226ecdc985b0c90b5/the-old-soul.jpg)
The Old Soul
3 out of 5 stars
۱۴۰۱/۱۰/۱۰
حقیقتن این یه کتاب واقعن جالبه که زرد نیست!
توی این کتاب نحوه عادت سازی یا حذف عادت بر حسب قوانین رفتار گرایی و شرطی سازی شرح داده شده و اگر بهش عمل کنید واقعن میتونه کارساز باشه.
برگرفته از goodreadsکتاب خوبی بود در مجموع. اما بیشتر از خود اصل موضوع، پیدا کردن زمین بازی که تو فصلای آخر بهش اشاره شده قلقلکم داد.
برگرفته از goodreads![River Ray.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/8fb112dcbf37d68420e82e43f522a8d35cb0dcac87286f3b454539eb40a3578b/river-ray.jpg)
River Ray
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱۲/۱۳
من این کتاب رو خیلی دوست داشتم. واقعا بهش احتیاج داشتم و موقع خوبی به دستم رسید!اینکه با دوستم هم خوانی کردم هم بی اثر نبود. باهم تحلیلی کردیم و نظر هامون رو باهم به اشتراک گذاشتیم. کتاب واقعا کاربردی و علمی و تجربی! نویسنده و ناشر به خوبی تونستن مطالب کتاب رو به خوبی و به موثع طبقه بندی کنند. اگر تا به حال براتون جالب بوده که بدونید چجوری عادت های خوب و بد شکل میگیرن یا حتی چجوری اون هارو شکل بدین از بین ببرید این کتاب خیلی کمکتون میکنه. و شاید فکر کنید که این مسئله چون به چشم نمیاد شاید چندان قابل بحث نباشه که واقعا هست! انقدر کابردی و تاثیر گذار بود که به همین زودی بعد از خوندنش هم تاثیرش رو دیدم هم انگیزه پیدا کردم تا بیشتر به کار ببرمش.
برگرفته از goodreadsمن این کتاب رو در روزهای کرونایی شروع کردم. اگر ذهنتون آماده ساختن عادتهای جدید هست، این کتاب میتونه کمک کنه به شکل گرفتنش و انگیزه دادن برای ادامهش. نیمه اول کتاب پیشنهادات بدردبخوری داشت، اما نیمه دوم رو انچنان کاربردی ندیدم.
۳.۵ ستاره حتی امتیاز دقیقتریه.
برگرفته از goodreadsکتاب بدی نبود اما هیچ چیز جدیدی برام نداشت و خودم همه این روش هارو ناآگاهانه انجام میدادم و البته سخنرانی دکتر مکری در رادیو بازتاب خیلی علمی به مباحث عادت پرداخته که به نظرم بهتر از خوندن این کتابه.
برای افرادی که تو برنامه ریزی و روتین مشکل دارن شاید راهنمای بدی نباشه.
برگرفته از goodreadsکتاب خوبی بود و خب حوزه عادت ها مبحث جالب و مفیدی
برگرفته از goodreadsچندین بار دیگه در آینده این کتاب رو میخونم.
برگرفته از goodreadsکتاب خوبیه،اطلاعات خوبی به آدم میده،مواردی که ذکر میکرد چیز هایی بود که همشون رو ناخودآگاه انجام میدادم،ولی مشکلی که با اینجور کتاب ها دارم اینه که موقع خوندشون آدم میفهمه مشکل کجاست و راه حل چیه،اما بعد از تموم شدنش واقعا نه میشه صددرصد بهشون عمل کرد نه بعد یه مدت اصلا چیزی ازش توی ذهن میمونه،تا همون موقع خوندنش انرژی داری که خب پس مشکلم از اینجاست،از همین لحظه به بعد زندگیم رو تغییر میدم،میترکونم، ولی بعد از تموم شدنش هیچی به هیچی،شاید هم برای من اینطوره.(مثل سمینار های انگیزشی میمونه که تا اونجایی کلی انرژی میگیری میخوای از فردا تبدیل به یه انسان فوق العاده فعال و موفق بشی ،ولی پاتو که از اونجا میزاری بیرون همه چی یادت میره😐). به نظرم خوندن یه کتاب و یه ل��ست بلند بالا از راه ��ل واقعا معجزه ای توی زندگیمون نمیکنه،چه بسا همه این موارد رو خودمون هم هزاران بار جاهای دیگه شنیدیم و بلدیم و میدونیم برای ترک عادات بد و ساخت عادات خوب چیکار باید کرد.
باز هم میگم کتاب خوبیه و اطلاعات خوبی داره ولی به شخصه اینجور کتاب ها به دردم نمیخوره،چون صرفا خوندن یه چیزی باعث نمیشه تغییر کنم،به انگیزه و محرک بیشتری نیاز دارم.اگه شما هم مثل منید که به نظرم این کتاب به درد شماهم نمیخوره در غیر این صورت بخونیدش😊
برگرفته از goodreadsاین کتاب خیلی خوب بود. شاید یه سری از نکات رو خودمون از قبل میدونیم یا ندونسته انجامش میدیم، ولی این در کنار هم قرار گرفتنشون به صورت یه مجموعهی تمرین برای ایجاد عادتهای خوب و رفع عادتهای بد خیلی مفیده.
برگرفته از goodreadsاولش فکرمیکردم شاید یکم تکراری و حوصله سربرباشه🤐اما کتاب کاملا ساده پر از مطالب علمی بود و قانون هایی که به شما توصیه میکنه کاملا قابل اجراس و مثل برخی کتاب های دیگه فضایی نیست و کاملا میشه در زندگی عادی ونرمال انجام داد تا عادت های بهتری داشته باشیم😍😇
برگرفته از goodreadsکتاب فوق العاده جالبیه. اطلاعاتی که میده واقعا به درد بخور و کاربردیه و به نظرم ارزش یک دفعه امتحان کردن داره🙄🙄
برگرفته از goodreads![نیما اکبرخانی.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/73578f018d230c8932c2dc34aab293d8b91f07fc0dec2f590c3c99dc6284863f/%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%A7-%D8%A7%DA%A9%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D9%86%DB%8C.jpg)
نیما اکبرخانی
5 out of 5 stars
۱۳۹۸/۸/۲۵
فوق العاده و عالی
از اون کتاب هایی که حتما باز هم می خوانم . حرف های جدی و مهم و بر اساس علم که نویسنده در زمینه چگونگی شکل گیری عادت های انسان اعم از خوب و بد ارائه می کنه و بعد سعی می کنه این آخرین یافته های دانش رفتارشناسی رو با یک سری فرمول و روش به نفع خواننده به کار بگیره.
اگر برای بهبود عادت هاتون نیازی بهش ندارید هم اون قسمتی از کتاب که در مورد اینه که چطوری نظام سرمایه داری برای ما عادت می سازه رو حتما بخونید که خیلی جذاب و در عین حال ترسناک و تکان دهنده ست.
برای خود من تا حد زیادی قبل از مطالعه ی کتاب باور پذیر نبود که عادت های بدی مثل تمایل زیاد به خوردن فست فود یا غذاهای خیلی شیرین و نوشابه و .... همه شاز ضعف اراده ی من نیست و صاحبان این صنایع با مطالعه دقیق و زیرکانه ی رفتارشناسی انسانی دارن محصولاتی رو تولید می کنن که حتی وقتی ما می دونیم به شدت برامون بد هستن رو هم به شدت تمایل داریم به مصرفشون .
خیلی جالب بود
برگرفته از goodreadsبه کسایی که دغدغه پیشرفت و بهتر شدن دارن شدیدا پیشنهاد میکنم
برگرفته از goodreads![کافه ادبیات.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/e7ff60e5b7d4b76ddd01909faa643c79e2a1a6bc7dc4e13ad9a36714c5aaf436/%DA%A9%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D8%AF%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D8%AA.jpg)
کافه ادبیات
4 out of 5 stars
۱۴۰۲/۱۰/۲۸
این کتاب، به سبکی جالب و روان به ما یاد میدهد که چگونه با شناخت عادتهای کوچک و مدیریت آنها، هر روز ۱ درصد بهتر شویم.
هر روز ۱ درصد بهتر شدن، معادل سالی ۳۷ برابر بهتر شدن است! به قول جیمز کلیر همین رفتارها و عادتهای کوچک است که تعیین میکند ۱۰ سال بعد کجا هستیم و چقدر موفق شدهایم یا شکست خوردهایم.
برگرفته از goodreadsمعمولاً وقتی کتابی زیاد معروف شه یا جایزهای برده باشه، به زرد بودنش شک میکنم؛ اما این کتابی بود بر خلاف تصورم، حرفهای جالبی در مورد ایجاد و از بین بردن عادات زده بود.
کتابش برای عمل کردنه و چیزی نیست که در مورد خود فرآیند ایجاد عادات توضیح پیچیدهای بده و برای همین به درد هر کسی میخوره به نظرم.
در کل، میشه سریع خوندش و توصیهش میکنم.
برگرفته از goodreadsشباهت هایی با " قدرت عادت " چارلز داهیگ داشت اما هر چقدر که اون کتاب سعی در آزمایش و آزمون های منطبق با نتایج علمی داشت، این کتاب درونی تر و خودمونی تر بود.
کل کتاب شامل تشریح، راهنما، مثال و راه حل بود. بر خلاف " قدرت عادت " که شما اگر میخواستی راه حل پیشنهادی رو ببینی فقط باید به فصل آخر مراجعه می کردی، تو این مورد باید کل کتاب رو نوت برداری!
در کل وجود و خوندن این مدل کتابا یه کم واسم عجیبه.
یعنی میپرسم چی شد که اینطور شد؟
خیلی از این نکات رو وقتی آدم میخونه به نظرش بدیهی میاد و خجالت زده میشه از این که چرا خودم به فکرم نرسید که انجامش بدم. به نظرم یه مقداری اعتماد به نفس رو پایین میکشه در عین حالی که نکات جدیدی رو متذکر میشه.
برگرفته از goodreads![ستارهی دنبالهدار.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/cde36391c382e0b0cbad8cb3ea4ac24dc2aff9f5b78c221ebf76f19b7acef5cb/%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%AF%D9%86%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1.jpg)
ستارهی دنبالهدار
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱/۳۰
برای کسی که فقط رمان میخونه و میخواد بقیه سبک هارو هم امتحان کنه ، بهترین انتخابه :)
برگرفته از goodreads![Zohreh Samiei.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/dce4611326ce0423b00e2261a9340530ffd70ccdf82052ece40c48b686edf5cd/zohreh-samiei.jpg)
Zohreh Samiei
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱۱/۱۲
مهم ترین چیز در هر کاری، ادامه دادن به تلاش است. راه موفقیت این است که یاد بگیریم چطور کاری را درست انجام بدهیم و بعد همان کار را هر
روز انجام بدهیم. ...
برگرفته از goodreadsخیلی قشنگ بود خیلیییییی کاربردی بود.
از این کتاب هایی هست که یک بار خوندنش کافی نیست بنظرم و باید بهش عمل کنی.
برگرفته از goodreadsکتاب خوبی بود. کمک میکنه بار افکار اضافی کمتر بشه و راه حل های زیادی داره که کارها رو روتین وار و بدون فکر کردن انجام بدیم.
هرقدر بدون فکر کردن وظایف بیشتری انجام دهید مغز شما برای تمرکز بر حوزه های دیگر آزادتر خواهد بود.
برگرفته از goodreads![Alireza Aghamohammadi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/ebb4b7bac102761334370304de602dd5e751ddd142484caf3e1d92be244e310c/alireza-aghamohammad.jpg)
Alireza Aghamohammadi
4 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱/۱۳
برای بار دوم کتاب را خواندم. دفعه اول که کتاب را خواندم چندان علاقه نداشتم. اما این بار به صورت دقیقتر خواندم و برخی از روشهایش را همزمان امتحان کردم. روش تجمیع کردن چند عادت واقعاً جالب بود.
برگرفته از goodreads![Hamid Mansouri.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/73cf8b730a008ce98306f89642f58a0824112cc3811caccb6af0478aafbd1fc1/hamid-mansouri.jpg)
Hamid Mansouri
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۱۲/۲۰
از سری کتاب هایی که نویسنده خودش کتاب میشه
برگرفته از goodreads۱۴۰۲/۱۰/۲
خوب بود. چندتا از کارهاش رو میتونم انجام بدم و بهم کمک کنه
برگرفته از goodreads![Amirabbas Baharfar.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/0d6e37501999000f10dd8e00c1b5549a8e5cdbb542fa7bc0454d1003875e941b/amirabbas-baharfar.jpg)
Amirabbas Baharfar
4 out of 5 stars
۱۳۹۹/۵/۱۸
همیشه نسبت به کتابهای بهبود فردی و موفقیت دید خیلی بدی داشتم و این اولین تجربه من از مطالعه این کتابها بود.
کتاب از چند مسیر مورد اعتماد به من پیشنهاد شد و با اکراه یک لکچر که تا حد زیادی بر اساس این کتاب بود گوش دادم. بلافاصله متوجه شدم با اثری الکی و زرد مواجه نیستم و قرار نیست صرفا توصیه به مثبت اندیشی و لبخند زدن به گربههای کوچه و حرفهای دلخوشکنک بخوانم. تصمیم گرفتم کتاب را مطالعه کنم و حالا از این تصمیم راضیام.
اساس ایده کتاب این است که عادتها و سیستمی که شما هر روزه به انجام آن متعهدید روند زندگی و شخصیت شما را شکل میدهد. پس باید عادتهای خوب را مستمر تقویت کنید و راهی برای حذف عادتهای بد پیدا کنید. بعد از توضیح این ایده اولیه کتاب وارد راهکار دادن میشود و لا به لای این مسیر کلی داستان و نکته و خاطره افراد موفق و ارجاع به مقالات و... تعریف میکند که برای من بسیار جذاب بود.
خوشبختانه حالت نصیحتگونه و اصراری برای تغییر دید شما نسبت به مسائل اساسی ندارد و تمرکز آن بهبود جزئی روند روزانه است تا با تجمیع تغییرات کوچک به بهبود بزرگ در سیستم برسید؛ اسم عادتهای اتمی از همینجا آمده.
توصیه میکنم اگر قصد مطالعه این کتاب ر�� دارید از ابتدا بعضی از نکات که بیشتر توصیف وضعیت روزانه و کار و تحصیل و... شماست را یادداشت کنید تا بعد از پایان کتاب به طور منظمتری به نکات مفید آن دسترسی داشته باشید.
برگرفته از goodreads![Mojtaba Shirani.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/cf1cc1a4e0cf64f7fc40409402db2d882b7340b8198760b5a308760c9483dd87/mojtaba-shirani.jpg)
Mojtaba Shirani
5 out of 5 stars
۱۴۰۱/۱/۲۵
ما در زندگی روزمره بسیاری از کارها رو به صورت ناخودآگاه و از روی عادت انجام میدیم که یه سریشون برای ما ضرر دارن و جلوی پیشرفت ما رو میگیرن و یه سری مفیدن این کتاب به ما یاد میده چجوری عادت های مفید برای خودمون ایجاد کنیم و عادت های مضر رو با مفید جایگزین کنیم خوبی کتاب اینه که کاردبردیه و توصیه میکنم ترجمه آقای بهمنی رو بگیرید ترجمه واقعا خوبیه
یه بخشی از کتاب رو براتون پایین میارم
چگونه یک عادت خوب بسازیم :
اولین قانون (سرنخ): آن را شفاف و آشکار کنید.
دومین قانون (تمایل): آن را جذاب کنید.
سومین قانون (پاسخ): آن را ساده کنید.
چهارمین قانون (پاداش): آن را رضایتبخش کنید.
میتوانیم این قوانین را معکوس کنیم تا نحوهٔ شکستن یک عادت بد را یاد بگیریم. چگونه یک عادت بد را از بین ببریم
اولین قانون (سرنخ): آن را مخفی (پنهان) کنید.
دومین قانون (تمایل): آن را لوس و غیرجذاب کنید.
سومین قانون (پاسخ): آن را دشوار کنید.
چهارمین قانون (پاداش): آن را عامل نارضایتی کنید.
برگرفته از goodreads![Reza Abedini.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/47b7b80ea13f9ac028bc5ed1c2cef2084bf59b16e25658c410a4cc0800a3a082/reza-abedini.jpg)
Reza Abedini
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱/۱۵
وقتي كتاب تموم شد معناي واقعي عبارت "صفر تا صد" رو با تمام وجود حس كردم
نويسنده موضوع رو طوري موشكافانه و دقيق و با مثال توضيح ميده كه حس استادي رو به آدم القا ميكنه كه هدفش صرفا تدريس نيست ، هدفش اينه كه نمره كامل بگيري
روش هاي كتاب در عين سادگي بسيار كاربردي و دقيق بود
انتهاي هر فصل خلاصه مبحث ارائه ميشد
كتاب فوق العاده مفيدي بود
يه جاهايي توي بعضي از مباحث برام سوال پيش ميومد اما مثل استادي كه ميگه سوالاتون رو انتهاي جلسه بپرسيد ، زماني كه به انتهاي كتاب رسيدم نويسنده هيچ سوالي براي پرسيدن باقي نميگذاشت
برگرفته از goodreadsکتاب داره بهم کمک میکنه که مرتب کنم چیزهام رو. بفهمم چرا عادتهایی که مدتی روش وقت میذارم که پیش بره یهو وا میره و انگار نه انگار. اینکه چهجوری پی بریزم عادتهام رو. و چهجوری بر مدار دلخواهم بچرخم. که سیستمم رو درست بچینم و مراقبت کنم ازش. اینکه وقتی زندگی "مداخله" میکنه، چهجوری بگذرم و از دور نیفتم.
کتاب جذابه. حرف و ایده و داستان و نقل و قول زیاد داره. پر حرف؟ کمی. اما خب چیزهایی که میدونی رو مرتب میکنه. و یاد هم میده. چیزهای زیادی بهت یاد میده و یادآوریت میکنه. به نظرم یادآوری چیزها خیلی مهمه.
اگه بر مدار چرخیدم همچنان، یه وقتی میام امتیاز اینجا رو پنج میکنم.:دی
برگرفته از goodreads![Tina Hajibagheri.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/4ae121485f8ff51c36b3a494c412233a8c2170d23899751074a54728fede697b/tina-hajibagheri.jpg)
Tina Hajibagheri
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱۰/۱
کتابِ خوب واقعاً چیزِ خوبیه :))
اینکه میشه از تمامِ ایده های توی کتاب برای بهتر کردنِ زندگی و روزها استفاده کرد فوق العاده ست. همه ی صفحاتِ کتاب رو کمک کننده و مفید دیدم و واقعاً هیجان زده م که ریز ریز تمامِ راهکارها رو در قسمتهای مختلفِ زندگیم به کار ببندم.
و اگه پنج ستاره واسه کتابی که کیفیتِ زندگی رو بیشتر میکنه نیست، پس واسه چیه؟ :))
برگرفته از goodreadsفوق العاده ست و اموزنده اگه کسی بخواد یه عادت رو شکل بده و نهادینش بکنه بهترین راهنما میتونه باشه جز کتاب هایی هست که باید چندین بار خوند تا ملکه ذهنت بشه .
برگرفته از goodreadsاز بهترين كتابهايي كه درباره رشد فردي خوندم. اول كتاب برام كمي خسته كننده بود و احساس مي كردم توضيحات بيش از اندازه ست اما از جايي به بعد كاربردي و ايده آل شد. خوندنش رو توصيه مي كنم 😊
برگرفته از goodreadsکتاب
هم علمیه، هم کاربردیه، هم شدنیه👌🏻
من
اما نمیدونم چرا فقط حین مطالعه اینجور کتاب ها جو تغییر میگیرتم و به محض تموم شدن کتاب نه عملیش میکنم نه اصلا یادم میمونه کی بود و چی گفت 😑
برگرفته از goodreads![Faezeh Yousefian.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/54b4831c019b3fb3d5fb24b11e35343f589d32d783c87ceef7a4448e3232d93b/faezeh-yousefian.jpg)
Faezeh Yousefian
4 out of 5 stars
۱۳۹۹/۷/۵
من خوندن این کتاب رو توصیه میکنم. یه مقدار حجمش زیاده، شاید همین حرفها رو میشد خلاصهتر بیان کرد. من خیلی با این تیپ کتابها حال نمیکنم ولی این خوب بود.
"With a big enough why you can overcome any how."
برگرفته از goodreadsیه سری از نکات هاش واسه من خیلی کاربردی بود.
تو خوندنش نباید عجله کرد تا جاییکه بتونی کم کم نکته هاش رو تو سبک زندگیت جا بدی
برگرفته از goodreadsاگر تا به حال چندین بار برنامهریزی کردهاید که فعالیتی رو شروع کنید و مستمر ادامه بدهید، اما در میانهی راه رهایش کردهاید، اگر دلتان میخواست یک عادت بد را از رفتارهای روزمرهتان حذف کنید، اما دامِ لذتبخش بودنش مانعتان شده، اگه در حال تدوین یک برنامهی جامع و عملی برای اهدافتان هستید؛ پیشنهاد میکنم قبل از هر اقدامی، ابتدا این کتاب را یکبار با تامل مطالعه کنید و سپس با دیدی بازتر، با تفکری عمیقتر برآنچه که خواسته درونیتان ایجاب میکند، برنامه خود را پِی ریزی نمایید
کتاب خرده عادتها با بررسی نحوه شکلگیری عادتهای کنونیمان، چگونگی نهادینه شدنشان در مغزمان را توضیح داده، سپس با ذکر چهار قانون آسان اما پایهای، راه تبدیل شدن یک رفتارِ خوب به عادت را نشان میدهد و همزمان یاد میدهد چطور عادتهای بد را حذف و عادتهای خوب دیگر را ایجاد و جایگزینشان کنیم
علاوه بر اینکه خلاصه هر فصل در پایان آن فصل در چند جمله برای مرور دوباره مطالب آورده شده، در پایانِ بررسی و توضیح هر قانون، خلاصه تکالیف یا نحوهی عملی سازی آن قانون و قوانین قبل از آن نیز، دوباره بازنویسی شده، و این تکرار، گویی خود تمرینیست برای شکل دادن عادتها و نهادینه کردن قوانین در حافظهی بلندمدت مغز
با خواندن این کتاب، معجزهای در انجام کارها و عادات صورت نمیگیرد، اما این کتاب به خوبی و با وضوح کامل، بهترین راه برای ایجاد عادتهای خوب را توصیف نموده و راهِ آسان ترک عادتها و رفتارهای بد را نشان میدهد
بیشک هرکس با انجام تمارین توصیفشده در کتاب، از نتایج بدست آمده شگقت زده خواهد شد و این خود مشوق و انگیزهای برای ادامهی راهش خواهد بود
برگرفته از goodreadsکتاب خوبی بود! یه مقدار خوندنش طول کشید به خاطر مشغله کاری. اما به نظرم کتابیه که میشه زود باهاش ارتباط برقرار کرد و دنبالش کرد. ترجمه نسبتا خوبی داره. غیر از بعضی جاها که مترجم سعی کرده معادل فارسی کلمه ای رو تولید کنه که اگه به کلمه لاتین پاورقی توجه نشه سخت میشه فهمید منظورش چی بوده.
اکثر موضوعاتی که مطرح میشه بدیهی به نظر می رسن. اما خوب همین موضوعات بدیهی هم خیلی وقتا بهش توجه نمیشه. یا به عبارت دیگه عادت می کنیم که به موضوعات شاید پیش پا افتاده توجه نکنیم!
به عنوان مثال بحث
Habit Stacking
که با عنوان چینه سازی عادت ها توی کتاب بهش پرداخته میشه، موضوعی هست که شاید کل روزمون رو تشکیل میده. از عادتی به عادت دیگهای تغییر رفتار میدیم و خیلی بهش توجه نمیکنیم. در ارتباط با عادتهای خوب این روند، روند مثبتی هست. اما در صورتیکه پشته ای از عادت های بد رو تکرار می کنیم، طبق محاسبات کتاب هر روز به اندازه یک اپسیلن پسرفت داریم و در نهایت بد از یک سال مقدار قابل توجهی از سکون رو تجربه کردیم.
یه جایی از کتاب موضوع جالبی رو مطرح میکنه. در مورد این صحبت میکنه که مغز انسان تنها سخت افزاری هست که در طول این همه سال ارتقاء پیدا نکرده و به همین صورت مونده. صحبتی که می کنه با موضوع زندگی مینیمال که بین ژاپنی ها خیلی مرسوم هست مشترک هست. ژاپنی ها اعتقاد دارن تا جایی که ممکنه مسائل کم اهمیت رو باید از زندگی حذف کرد تا مغز فضای کافی برای تحلیل و بررسی موضوعات مهم و نگهداریشون رو داشته باشه. البته کتاب از منظر دیگه ای این موضوع رو بررسی می کنه و مرتبطش می کنه با ساخت عادت های موثر.
در نهایت قسمتهای مشخصی از کتاب رو میشه در نظر داشت و هر از چند گاهی بهش برگشت، بیشتر به این خاطر که به مسايل بدیهی و پیش پا افتاده هم توجه بشه.
برگرفته از goodreadsفکر نمیکنم این کتاب سزاوار این همه امتیاز و بازخورد های بسیار مثبت و بلندبالا باشه!
راستش من هیچ چیز بخصوص و دقیقی در این کتاب ندیدم و یه جورایی هم خورد تو ذوقم.
اگر در این باره مطالعاتی نداشتید به نظرم میتونه حرفاش براتون به درد بخور باشه
پ.ن: دوست داشتم یک ستاره هم بدم تازه :))
برگرفته از goodreads![yaldahere.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/970d6a703e5b95a647b0d07d3218566bd708d3d1684cff71b0093a5aefeb0ed3/yaldahere.jpg)
yaldahere
3 out of 5 stars
۱۴۰۲/۷/۱۳
موضوع کتاب همون اسم کتابه.اتم ها کوچیک و ناچیز به نظر میرسن ولی ما و مل کیهان و خود هستی بر پایه ی همین اتم هاست.
کتاب�� همینو میخواد بگه.عادت های کوچیکی که فکر میکنین تو زندگیتون تاثیری نداره بیشتر از چیزی که تصور میکنین مهمن.تغییرات بزرگ از عادت های کوچیک شروع میشن و زندگیتون رو میسازن.
یکی از دیالوگ های کتاب در عین سادگی خیلی جالب بود.از اونجایی که کتاب رو به صورت صوتی گوش داد م خود جمله رو دقیق یادم نیس ولی تقریبا همچین چیزی بود:«هدف های شما فقط بخش کوچیکی از موفقیت شما رو تشکیل میدن.در واقع با مقایسه با چیز های دیگه هدف هاتون اصلا مهم نیستن.هدف هایی که شما دارین رو دقیقا خیلی های دیگه هم دارن ولی همه به اون نمیرسن.
دقیقا چه چیزی باعث تفاوت بین یک برنده و یک بازنده میشه؟
��دف هاشون؟
نه!این هدف ها نیستن که تایین کننده ن،بلکه سیستمِ.
برنده اونیِ که سیستم بهتری طراحی کرده.
به جای تمرکز روی هدف،روی سیستم تمرکز کنید.»
پ.ن:منی که از گوش دادن به پادکست همیشه اجتناب میکردم و ناخودآگاه در برابرش گارد میگرفتم باید بگم اگه به پادکست های خوبی گوش بدین خیلی هم میتونه لذت بخش باشه.اخیرا پادکست the mel robbins رو شروع کردم و تا الان که عاشقشم.
سعی میکنم چیز های بیشتر و متفاوت تری رو گوش بدم.
کتاب صوتی/کست باکس
book_with_Arsii
برگرفته از goodreads![Paria shn.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/7abcc3ad925e1716217e7f18b00337e4a53bd4d8f0613f18d9f9919b3870cc3b/paria-shn.jpg)
Paria shn
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۶/۸
I could even give this book 5 more stars!
.
یکی از بهترین کتاب هایی بود که توی چند وقت اخیر خوندم. کتابی فوق العاده کاربردی، پر از راهکار هایی که به راحتی می تونیم در مورد موضوع عادت توی زندگیمون پیاده کنیم. هر فصل با یک مثال کوتاه شروع میشه و بعد موضوع اصلی به سادگی توضیح داده میشه،آخر هر فصل هم خلاصه ای از نکات مهم مطالبی که گفته رو نوشته که این توی اینطورکتابای به اصطللح self-help خیلی خیلی موثره.
.
کمکی که این کتاب بهتون میکنه اینه که روند شکل گیری و تبدیل یک عمل به یک عادت رو توضیح میده، و نشون میده که چی باعث میشه که آدم ها یه سری کارهایی مثل ورزش کردن،رژیم و خیلی موضوعات دیگرو ول کنن و بعد هم بحث ها و راهکارهای کاربردی برای شکل گیری یک عادت جدید رو میگه.
.
دلم میخواست زیر بیشتر جمله ها خط بکشم. میذارمش جز کتابایی که به همه توصیه میکنم بخونن.
برگرفته از goodreadsاین کتاب رو بین کتاب های کتابخونه پیدا کردم و مشتاقانه شروع به خوندن کردم .
اوایل خیلی واسم جذاب بود ولی اخرای کتاب خسته کننده بود در حدی که چند صفحه رو کلا نخوندم .
این کتاب درمورد سیر بوجود امدن عادت صحبت کرده
پایان : 30 فروردین 1401
ساعت 7 نزدیک به افطار
در حالی که دارم از گرسنگی از بین میرم
برگرفته از goodreadsالان خیلی با انگیزه شدم، اما بر اساس سوابق تاریخی، میدونم که بیشتر از ۱۸ ساعت دوام نداره.
یکم از بقیه کتاب های سلف هلپ بهتره.
"��کم"
برگرفته از goodreads![Javad Imani.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/6dccb1000f488d6ae7c5564c787d3a83f5c893e4fe889176fa2b1b95e6f1021e/javad-imani.jpg)
Javad Imani
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱۰/۱۹
جیمز کلیر یه بچه معمولی بوده که بعد از اصابت چوب بیسبال به صورتش و از دست دادن تواناییش برای بازی و خیلی اتفاقای دیگه در پی عمل جراحی، به مرور تبدیل میشه به کسی که نویسنده این کتابه.
اسم انگلیسی کتاب atomic habits هست و منظور نویسنده از اتمیک عادت هایی هستن که از نظر اندازه و سختی انجام دادن به کوچیکی یه اتمن اما از نظر تأثیر مثل انرژی اون اتمن. برای همین به نظرم ترجمه میلکان با عنوان خرده عادتها مناسب تره تا ترجمه عادتهای اتمی.
کلیر چهار بخش تشکیل دهنده هر نوع عادتی اعم از خوب، بد کوچیک یا بزرگ رو عنوان میکنه که شامل سرنخ، تمایل، پاسخگویی و پاداش میشه. یه مثال فسقلی از کتاب بزنم که کپشن طولانی نشه و فقط متوجه بشید. ۱.سرنخ: صدای پیام گوشیتون رو میشنوید. ۲.تمایل: احساس نیاز میکنید که گوشیو بردارید و محتوا رو ببینید. ۳.پاسخگویی: گوشیو برمیدارید و پیام رو میخونید. ۴.پاداش: احساس رضایتی که از برآورده کردن نیازتون به دست میارید. در اثر این چهار مرحله شما یک عادت ساختید، هر وقت صدتی پیامو میشنوید دستتون میره سمت گوشی و ادامه ماجرا.
بعد از اون میرسیم به استراتژی های مختلف به وجود آوردن یه عادت خوب یا از بین بردن یه عادت بد. این قسمتم به یه مثال بسنده میکنم بقیش به عهده اونایی که علاقه مند شدن تا اینجا که خودشون بخونن.
۱. شما از سر کار برمیگردید ۲. بدون فکر کردن لباس کارتونو با لباس های راحتی عوض میکنید. در واقع فرمول این استراتژی اینه: عادت فعلی رو انجام میدم + عادتی که دوست دارم شروعش کنم رو پشت سرش انجام میدم. فرض کنید شما دوست دارید روزتونو با یه دوش آب سرد شروع کنید، پس میگید هر وقت از خواب پاشدم + دوش آب سرد میگیرم و بعد کارای دیگه رو انجام میدم. تو این روش شما از عادت های موجودتون به عنوان سنگ بنای عادتای جدید استفاده میکنید.
اونایی که کتاب قدرت عادت رو خوندن و حس کردن کتاب راهکار عملی یهشون نداده و بیشتر برای مدیریت و کسبو کاره حتما این کتابو بخونن که کاملا عملیه و مناسب زندگی فردی.
پ.ن: در مورد ترجمهها اطلاعی ندارم اما با توجه به ترجمه عنوان گمونم میلکان بهتر عمل کرده
برگرفته از goodreads![Matin Talebi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/41a9f1119969cae39f3bbf5578c29804bf95fa7706193a71d9cfdb6d9359a0e2/matin-talebi.jpg)
Matin Talebi
3 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱۲/۳۰
کاربردیه. ولی نه علمی.
اگه بخوام روراست باشم راهکار های کتاب جواب میدن، و کتاب به شعارش یعنی " An easy & proven way to build good habits & break bad ones" عمل میکنه اما به نظرم نیازی به این حد داستان بافی نبود. در کل مثل خیلی کتابای به اصطلاح توسعه فردیِ دیگه توی بازار، "ترکیبی از ایده های عموما تکراری و ساده، در قالب داستان های جذاب و جدید، جهت مستند جلوه دادن تجربیات شخصی نویسنده" است.
شاید خیلی نقد سنگینی باشه، اما حقیقتیه که درباره اکثر کتاب های توسعه فردی وجود داره و به نظرم این کتاب هم مستثنی نیست. در کل چیزی به من اضافه نکرد صرفا دانسته هام رو به خودم یادآوری کرد.
به نظرم کتاب کم حجمی مثل " اثر مرکب " خیلی واقعی تره چون حداقل نویسنده خیلی از همین موضوعات رو بدون داستان بافی و صرفا به کمک تجارب شخصی خودش بیان کرده. البته جای تعجب نیست وقتی خود جیمز کلیر اعتراف میکنه که بعد از بستن قرارداد، ناشر ازش خواسته توی بازه زمانی کوتاه و معین، نگارش کتاب رو به انجام برسونه، در نتیجه هدف کتاب بیشتر جذب مخاطب عام بوده و تو این کار موفق عمل کرده.
البته هرنقدی به سطح انتظارات فرد بستگی داره، احتمالا اگر انقدر Overrated نبود، ملایم تر باهاش برخورد می کردم.
برگرفته از goodreads![امیرمحمد حیدری.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/837f53a582bf83fa2190bc8d1b7993272a6c610916b2b973c1653f025f6e621c/%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%B1%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%AD%DB%8C%D8%AF%D8%B1%DB%8C.jpg)
امیرمحمد حیدری
1 out of 5 stars
۱۴۰۱/۱/۱۴
داروخانهای.
برگرفته از goodreads![Mohamad Amin.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/8c548a9b0e93fd57ada058c40d1e40dcbe787d9dc0a713848a88ab1a04a5161c/mohamad-amin.jpg)
Mohamad Amin
3 out of 5 stars
۱۴۰۱/۶/۱۰
شرطی شدگی تمام چیستی مارو تحت تائثیر قرار میده
برگرفته از goodreads![Sanaz Rezapour.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/4e76e96fe0af9d76c3af2464562514fd27ae4d43a89f380018cc51c9990761a2/sanaz-rezapour.jpg)
Sanaz Rezapour
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۲/۹
ترکیب فوق العاده زیبایی از روانشناسی، علوم انسانی و رشد فردی که بسیار واقع بینانه و علمی و دقیق نوشته شده و خواندنش فوق العاده لذت بخشه.
.
با خواندن این کتاب نه تنها شما یاد می گیرید که چطور عادت های خوب رو وارد زندگی روزمره بکنید و عادت هایی که دوست ندارید رو کمرنگ و کمرنگ تر کنید، بلکه با روان خودتون و ویژگی های ژرف خودتون و ذهنتون آشنا میشید و یک ارتباط جدیدی با خود و ذهنتون برقرار می کنید.
.
بینهایت خواندنش رو پیشنهاد میکنم.
برگرفته از goodreadsاین کتاب به طور خوبی به هدفش که توضیح عادتها و ارائه راهکارهایی برای ایجاد عادتهاست رسیده.
نحوهای که عادتها اتفاق میوفتن رو توضیح میده که از ۴ بخش :cue craving action reward درست شده.
بعد از اون هم کمی سایر مسائل در مورد عادتها رو بررسی میکنه.
کتاب رو به شدت پیشنهاد میدم اگر نسبتا کارهاتون روتینه تو زندگی.
برگرفته از goodreadsسلف هلپ برای من نیست. چندبار باید اینو به خودم بگم؟🤦♀️
برگرفته از goodreadsاین کتاب از اون کتابهایی هستش که احتمالا هرچند وقت یک بار برم سراغش تو کتابخونه و خلاصههاش رو بخونم و برای خودم یادآوری کنم، واقعا کاربردی و مفید بود.
برگرفته از goodreads![Nazi Rezaie.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/199d4f9496233a8d1ec124f2d213bbbd37d895672dcceb2dca2fc545cf25e9cd/nazi-rezaie.jpg)
Nazi Rezaie
5 out of 5 stars
۱۳۹۸/۱۲/۹
به عنوان کسیکه تقریبا میتونم بگم تمام عمرش در حال تلاش برای خودشناسی و رشد و توسعه ی فردی بوده و همیشه دنبال راهکارهایی برای ایجاد عادتهای خوب بوده میتونم بگم این کتاب بینظیر بود! و��ژگی منحصر به فرد این کتاب نسبت به خیلی از کتابهای هم موضوع خودش اینه که با استفاده از نتایج تحقیقات علمی اول بهتون چگونگی ذهن انسان و کارکردش در رویارویی با ایجاد عادتها رو نشون میده... بعد اشکالاتی که تقریبا همه مون تو برنامه ریزی هامون شاید بهش بی توجه بودیم رو میگه که چطور ما با نادیده گرفتن ساختار مغز و ذهنمون برنامه ریزی میکنیم و طبیعتا این نادیده انگاشتن باعث عملی نشدن عادتها میشه و بعدش برای هر مورد راهکار میده! من بشدت شیفته ی این کتاب شدم چون هم بنظر من یه آگاهی از خودمون بهمون میده هم راه حل میده و این دو مورد دقیقا چیزیه که ما برای حل یه مساله نیاز داریم و تو کمتر کتابی به هر دوش پرداخته میشه. این کتاب رفت تو لیست کتابهایی که احتمالا چند وقت یکبار دوباره و چند باره خواهم خوندش... امیدوارم اگر انتخاب آتی شما هست برای شما هم اندازه من هیجان انگیز باشه.
برگرفته از goodreads![Sara Kasraee.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/74eb55083b4eb9d5d2ccb0a7af4a90a03628a0b77ac0764fae732ecab757b5bd/sara-kasraee.jpg)
Sara Kasraee
4 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱/۱۳
چند روز پیش خیلی اتفاقی اپیزود ۱۵ پادکست هلیتاک درباره عادتها رو داشتم گوش میدادم که تو اون این اپیزود این کتاب رو معرفی کرد و محتوای اون اپیزود حول مطالب همین کتاب بود. بعد از گوش دادن اون اپیزود دیدم اپلیکیشن طاقچه این کتاب رو آورده و از اونجا شروع کردم به خوندن. من در زمینه توسعه فردی کتاب زیادی نخوندم ولی این کتاب به نظرم خیلی خوب و مفید بود برای ایجاد عادتهای خوب و کنار گذاشتن عادتهای بد.
به هر کسی که مثل من گاهی از ادامه عادتها باز میمونن پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو بخونن و یا به اپیزود ۱۵ و ۱۶ هلی تاک با موضوع عادتها گوش بدن.
برگرفته از goodreadsيك كتاب جامع و كامل در باره ى چگونگى شكل گيرى عادت ها، نقش عادت ها در زندگى و روش تغيير و ايجاد عادتها پر پايه اصول رفتارگرايى اسكنير ( شرطى شدن كنشگر ) وتلفيق آن با رويكردن شناختى.
(من ترجمه ى زهرا صادقى، نشر ميلكان رو خوندم كه ترجمه ى افتضاح و ويراستارى افتضاح ترى داشت)
برگرفته از goodreadsریویو رو با چند ماه تاخیر دارم مینویسم.
من به شدت از کتابهای self-care و این ژانر بدم اومده و احساس میکنم فقط ترندن. ترندی که بلاگرها و اینفلوئنسرها با جملههایی مثل "خودمون رو دوست داشته باشیم" "ما همه خوبیم"و... بهش دامن زدن.
برخلاف تصوراتم ولی عادت های اتمی جزو این دسته نبود. بزرگترین مزیتش برای من که حوصله خوندن این دست کتابها رو ندارم مختصر و مفید بودنش بود. مثال داشت ولی مختصر و به جا. اثر مرکب توی همین ژانر (که نصفه رهاش کردم) مثال زیاد داشت و هر کدوم رو به تفصیل شرح داده بود که از حوصلهی من خارج بود.
نکته مثبت بعدیش این بود که فقط کلیشهی "اندک اندک جمع گردد" رو تکرار نکرده بود، خیلی عملی تر از این حرفا بود و راهکارهای زیادی برای مواقع مختلف ارائه داده بود.
من کتاب رو انگلیسی خوندم، ترجمهای که من ازش دیدم اصلا جالب نبود ولی ترجمه خوب هم داره.
برای من رفت توی دسته کتاب های مرجعی که هر از گاهی بهش سر میزنم.
برگرفته از goodreads![Sayyid Ali mar’ashi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/0c2d4f6867ed550380924a3c3103c042c4ee153f9cae249eb49c52fb2a1ecdbb/sayyid-ali-marashi.jpg)
Sayyid Ali mar’ashi
3 out of 5 stars
۱۴۰۰/۲/۲۷
Atomic habits
Goals are good for setting a direction, but systems are best for making progress.
نسخه صوتی کتاب را شنیدم. هر وقت صحبت از کتاب هایی مانند مدیریت زمان و برنامه ریزی می شود یک نیروی گریز از مرکز مرا از این عناوین دور می کند. حتی تجربه مطالعه اثر مرکب هم نتوانست راضی کننده باشد. منکر تجربه های راهگشا و الهام بخشی که در آنها به اشتراک گذاشته می شود نیستم اما همانطور که از نقل قول فوق بر می آید تا نظامی برآمده از شناخت خود و روحیات شخصی ایجاد نشود نوعا ترفندها، برنامه ریزی ها و هدف گذاری ها در طولانی مدت محکوم به شکست اند.
نویسنده با بیان دهها مثال ریز و جزئی می کوشد تا ما را متوجه برخی از عادت های روزمره و به ظاهر کم اهمیت کند ولی مساله ای که برای من جذاب بود پرداختن به چرایی انجام عادت ها و ترک عادت ها بود. وقتی به چرایی تمایلات و منشا وجود آنها می پردازیم آنوقت در هر موقعیتی می توانیم حدس بزنیم که آیا در ایجاد عادت جدید موفق خواهیم بود یا خیر. فرقی که این روش با دیگر راه های خودشناسی دارد این است که نویسنده در این کتاب بیش از آنکه عوامل موفقیت و شکست را به صورت خشک و بی معنا فهرست کند به شما ایده می دهد. ایده اصلی کتاب را می توان در ۵ صفحه بیان کرد و باقی حجم آن به بیان مثال ها می پردازد.
برگرفته از goodreadsدر مورد کتابهای روانشناسی و موفقیت همیشه این دید رو دارم که وقتی میخونی میگی عه چه جالب پس اینطوریه! این کار رو بکنی موفق میشی و...
ولی عموما این کتابها از یه سری روشهای هیجانی و عامه پسند برای تهییج ملت استفاده میکنند و روشهاشون خیلی کارا نیست (که اگه بود الان همه موفق بودند)
اما در این کتاب من چیزهای متفاوتی یافتم. روشی که این کتاب گفته اتفاقا کارایی لازم برای همه رو داره. دست رو چیزی گذاشته که مشکل همه است. ما در انجام عاداتمون تنبل هستیم. پس چه کنیم که بتونیم اونها رو با همین وضعیت و تنبلی انجام بدیم.
برگرفته از goodreads![Ali Taheri.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/1e1a08bd7ebd5f74213ab1bcfa3bfbf233392f3a9472c86a2ac058194817eec2/ali-taheri.jpg)
Ali Taheri
4 out of 5 stars
۱۳۹۹/۷/۶
همون طور که از اسم کتاب پیداست نویسنده خواهان ارائه راه حلی برای به وجود آوردن عادت های کوچک و اتمی که در گذر زمان این اتم ها سیستمی رو برای ما میسازند، هست.
هر کس سیستم دلبخواه خودش رو میتونه داشته باشه
که اون وابسته به شخصیتی هست که هر فردی ملاک خودش میدونه.
نویسنده راه حل های کاملا علمی و سرشار از تجربه رو به خواننده هدیه داده تا خواننده به اونها جامه ی عمل بپوشونه و عادت های اتمی خودش رو بسازه(امیدوارم منم بتونم جامه عمل بپوشونم😇)
خیلی وقت ها بودش که عادتی رو برای خودم درست می کردم و اون عادت برام پایدار نبود ولی الان با این راه حل هایی که این کتاب جلوم گذشته، آموختم که چجوری میشه عادت های خوب رو برا خودم تثبیت کنم
و عادت های بد رو از خودم دور کنم
پیشنهاد میکنم به خودم که هر چند وقت یک بار خلاصه فصل ها رو مرور کنم💙
برگرفته از goodreads![Zeinab Montazeri.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/4b88cffdf2f11915c67f92e22ad8ac1ad14adc41f6fc007a7025d37995b67c0f/zeinab-montazeri.jpg)
Zeinab Montazeri
4 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱۱/۱۰
این کتاب حاوی یک پیامِ از نظر من خیلی مهمه:
تاثیر روزی یک درصد پسرفت در طول یک سال:
0.99^365 = 00.03
تاثیر روزی یک درصد پیشرفت در طول یک سال:
1.01^365 = 37.78
راهحلها و پیشنهاداتی که نویسنده میداد به نظر من خیلی درست و انجام پذیر بودند و چه بسا خیلیهاش رو از قبل هم به کار میگرفتم و میدیدم اون عادتهایی که تونستم در خودم ایجاد کنم با همین راهبردهاست.
به نظرم هرازگاهی خوندن چنین کتابهایی باعث میشه یه بازنگری به زندگی کنم و انگیزه برای تغییرهای هرچند کوچیک بگیرم.
برگرفته از goodreads![Niloo zgh.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/75f1bd54ca723137349b67d5b32a6591c57a9a335b414ea3ef4b1a9d5b3681c8/niloo-zgh.jpg)
Niloo zgh
4 out of 5 stars
۱۴۰۲/۹/۲۵
امتیاز واقعی ۳.۵
از اون کتاب هاییه که ��رفا خوندنش قرار نیست تحول خاصی در ما ایجاد کنه، یه دفترچه لازمه که کلی یادداشت برداریم و چیزهایی که ازش یاد میگیریم رو خیلی زیاد تمرین کنیم تا نتیجه ای که میگه حاصل شه. حرفاش هم عجیب و جادویی نیست خیلی هاش رو شاید هزاربار شنیدیم اما با اون ساختاری که بیانشون میکنه و مثال هاش، باعث میشه خیلی بیشتر در ذهن بشینه. در کل کتاب واقعا خوبیه.
برگرفته از goodreadsکتاب خوب بود
از بس همه جا مورد هجوم این کتاب قرارگرفتم تصمیم گرفتم بالاخره مطالعه ش کنم
و خب ناراضی نیستم
برگرفته از goodreadsکتاب های خودیاری مدت هاست از لیست خرید یا علائقم حذف شده اند. عادت های اتمی رو هدیه گرفتم و به عنوان آنتراکت بین شاهنامه خوانی دست گرفتم و... با وجود شواهد و علائم مبنی بر وجود درصدی زردی و یرقان دوستش داشتم😁 کتاب به وضوح روشی مبتنی بر stimulus-response را دنبال میکند. تاکید بر ایجاد تغییرات ریز در سطوح امور برای رسیدن به عادات پایدار و هویت مطلوب. با تمام این احوال، روش ها کاربردی و کارآمد هستند و مطالب مستقیم و خیلی بیشتر، غیرمستقیم ذهن را درگیر چاره جویی و جستجو برای روش های خلاقانه برای تثبیت عادات مثبت میکنند.
برگرفته از goodreadsواقعاً کاربردی بود ولی ترجمهش به نظرم ضعیف بود
برگرفته از goodreads![Mohsen Karbasian.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/cb47dd58080d11eab0f0bb11342fab4fdf625669d7ebd19cdbb9974fc42bb98c/mohsen-karbasian.jpg)
Mohsen Karbasian
5 out of 5 stars
۱۴۰۱/۳/۶
#معرفی_کتاب
#عادتهای_اتمی
اثر #جیمز_کلیر
ترجمه #هادی_بهمنی
ک��اب عادت های اتمی به ما اعلام میکند که مسیر رشد، پیشرفت، عظمت و انسانیت از رهگذر ایجاد عادتهای خوب و پایبند بودن به آنها میگذرد. درست است که برخی عادتها، به ظاهر کوچک و شبیه به اتم هستند ولی چنان قدرتی دارند که میتوانند انسان را به اوج قدرت برسانند یا باعث سقوط و نابودی او شوند. به عنوان مثال اگر شخصی خودش را به مطالعه روزانه عادت بدهد و هر روز 30 صفحه کتاب بخواند، در عرض یک سال میتواند چندین کتاب را مطالعه کند و رنگ و بویی تازه به زندگی خودش ببخشد. در مقابل کسی را تصور کنید که به مصرف سیگار عادت دارد. این فرد پس از چند سال تمام اعضای بدن خودش را به نابودی می���کشاند و در نهایت دنیا را با افسوس و ناکامی به پایان میرساند.
🔴درسهای مهمی از کتاب عادت های اتمی را یاد بگیریم:
🔸️درس اول: فلات پتانسیل پنهان، قدرت عادت را به شما نشان می دهد
🔺️عادت اتمی در واقع روال یا رفتاری است که به صورت منظم انجام میشود. این روال خیلی ساده و جزئی است ولی قدرت فراوانی دارد و جزئی از سیستم رشد مرکب به حساب میآید. منظور از اتم همین کوچک و خرد بودن است.
🔺️اگر عادتهای کوچک و خوب را در خود پرورش دهید، ممکن است در ابتدا تأثیری در زندگی شما نگذارند ولی وقتی با هم ترکیب شوند، زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار میدهند. میتوان به عادتها به چشم سرمایهگذاری نگاه کرد. ایجاد عادت خوب در زندگی دقیقاً مانند پسانداز کردن مبلغی ناچیز در درازمدت است. شاید در ابتدا به چشم نیاید ولی در درازمدت به مبلغ قابل توجهی تبدیل میشود.
🔸️درس دوم: هم به اهداف توجه کنید و هم سیستم ها را جدی بگیرید
🔺️برندگان و بازندگان اهداف مشترکی دارند فقط سیستمهای آنها با هم تفاوت دارد. اهداف، شادیها را محدود میکنند. شما آنها را وضع میکنید که در بازی پیروز شوید اما در واقع، این سیستمها هستند که میتوانند منجر به ادامه بازی شوند. بنابراین شما به سطح اهداف خود نمیرسید بلکه فقط در سطح سیستمهای خود قرار میگیرید.
🔺️اگر به دنبال نتایج بهتر هستید، سعی کنید هدفگذاری را کنار بگذارید و ابتدا روی سیستم تمرکز کنید.
🔸️درس سوم: شخصیت مطلوب خود را تصور کنید
🔺️مؤثرترین و بهترین راه برای تغییر عادتها این ا��ت که به جای تمرکز روی اهداف و دستاوردها، روی شخصیتی که میخواهید در آینده به آن تبدیل شوید تمرکز کنید.
🔸️درس چهارم: در چهار مرحله عادت های اتمی خوب ایجاد کنید
🔺️۱-آشکارسازی: ابتدا عادتهای اتمی خود را آشکار کنید. یک دفترچه بردارید و عادتهای اتمی خود را یادداشت کنید.
🔺️۲-جذاب کردن: عادتهای اتمی خود را جذاب کنید. سعی کنید یک رسم انگیزشی برای خودتان بسازید.
🔺️۳-ساده سازی: فاصله خود را تا حد امکان با عادتهای خوبی که مد نظرتان است کم کنید.
🔺️۴-پاداش دهی: یک قرارداد بنویسید و با خودتان عهد ببیندید که برای رسیدن به عادتهای مورد نظر به خودتان جایزه بدهید و خودتان را تشویق کنید.
🔸️درس پنجم: در چهار مرحله عادت های اتمی بد را از بین ببرید
🔺️۱-مخفیسازی سرنخها: سعی کنید سرنخهایی که در معرض دید شما قرار دارند و شما را به سمت عادتهای بد سوق میدهند، حذف کنید.
🔺️۲-غیرجذاب کردن: سعی کنید عادتهای بد را برای خودتان غیرجذاب کنید. خودتان را به انجام ندادن آنها تشویق کنید. همچنین میتوانید نتایج عادت بد را نزد خود برجسته کنید.د
🔺️۳-دشوارسازی: انجام این عادتها را برای خودتان دشوار کنید و سعی کنید مدتی سراغ عادتهای منفی نروید. تعداد گامهایی که بین شما و عادت بد وجود دارد را افزایش دهید. بدین منظور ابزار تعهد هم کارآمد است.
🔺️۴-تبدیل کردن به عامل نارضایتی: میتوانید برای انجام عادتهای بد جریمه در نظر بگیرید تا ذهن شما بداند که با کارهای بد تنها دارید به خودتان ضرر میزنید. همچنین میتوانید از یکی از دوستانتان بخواهید که به شما تذکر دهد و اجازه ندهد که عادت بد را اجرایی کنید.
🔸️برای رسیدن به موفقیت، باید روی عادت های خودتان کار کنید
🔺️موفقیت هر انسان رابطه عمیق و نزدیکی با شخصیت او دارد. در واقع ما باید ابتدا شخصیت موفق داشته باشیم تا بتوانیم به ثروت و اهدافی که مد نظر داریم برسیم. شخصیت هر انسان را عادتهای او شکل میدهد. بنابراین اگر میخواهید یک شخصیت موفق بسازید و سپس به اهداف و آرزوهای خود برسید، باید روی عادتهای خودتان کار کنید.
۱۴۰۱/۰۳/۰۴ ۲۱:۲۵🏠
امتیاز من: ۵ از ۵ 🥇🏅⭐️
─═┅─₹೫• 🍃📚🍃•೫₹─┅═─
برگرفته از goodreads![Fatemeh Nazari.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/7a579927b253d3b6c4eab0c54e526995107c0f9251ac8f14e99a8e168752acdc/fatemeh-nazari.jpg)
Fatemeh Nazari
5 out of 5 stars
۱۴۰۲/۱/۱۰
عادتهای اتمی شاید کاربردیترین کتاب توسعه فردیای بوده که تا به حال خوندهم. چیزی که درباره این کتاب دوست داشتم اینه که راهکارهایی که میده، اونقدر ساده و قابل اجرا هستن که نیاز نیست براش برنامه چندانی بچینی و خیلی راحت از همون لحظه خوندنشون میشه انجام داد. مشکل همیشه من با کتابای توسعه فردی دقیقا همینی بود که دستورالعملهاشون نیاز به فکر و انرژی زیادی داشت و همین باعث میشد که خیلی چیزهاشون رو هیچوقت اجرا نکنم.
از خوبیهای دیگه کتاب مثالهاشه. مثالهای خیلی روزمره و قابل درکی رو بیان میکنه که حتی همونها هم ممکنه مستقیم به کار آدم بیان.
خود کتاب خیلی روانه و ترجمه هم واقعا خوبه. خوشحالم که نشر نوین کپی رایت کتاب رو خریده. واقعا دمشون گرم. اتفاق نادریه تو ایران.
از موارد خوب دیگه که به نظرم تو کتابهای دیگه هم قابل اجراست خلاصههای هر فصله. خود فصلها که معمولا کوتاهن ولی با این حال انتهای هر فصل چند جمله مهم اون فصل رو نوشته. اینجوری آدم میتونه بعد از خوندن کتاب، بره سراغ خلاصهها و کل کتاب براش دوره شه.
در کتابیه که به همه پیشنهادش میدم. این کتاب نه ادعای علم زیاد داره نه سراغ روانشناسی زرد میره. صرفا یکسری توضیحات و ایدههای کاربردی میگه درباره «عادتها» که بخش مهم و در عین حال روزمره زندگی هستند. از اونجایی هم که خیلی راهکارهای ریز و سادهای هستند، در لحظه قابلیت اجرا دارن و همین باعث میشه حس خوبی موقع خوندن و پایان کتاب داشته باشید.
زیر خیلی جملات کتاب خط کشیدم و هایلایت کردم و مطمئنم کتابیه که بارها بهش مراجعه خواهم کرد.
*از اهمیت عادتها قبلتر از این کتاب در دوره کتاب «هفت عادت مردمان موثر» شنیده بودم. هنوز خودم اون کتاب رو نخوندم ولی در دورهای که گذروندم بخشهای اولش توضیحات علمی درباره اهمیت عادتها بود. این ارتباط بین کتابها رو دوست دارم. اون کتاب هم قطعا در برنامه کتابخوانی امسالم هست :)
برگرفته از goodreads![Mohammad amin Abbaszadeh.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/9a2cf0b2e898b790f44d117d05583a75114b1ec40170eff1908628a2722a1e56/mohammad-amin-abbasz.jpg)
Mohammad amin Abbaszadeh
5 out of 5 stars
۱۴۰۱/۱۰/۴
کتاب خرده عادتها را در عرض یک ماه دو بار خواندم. بیاغراق برای چون منی که اتفاقا در پسند کتابهای توسعه فردی سختگیر هستم، بینظیر بود. قصد دارم طی دو هفته آینده برای سومین بار این کتاب را مطالعه کنم. این کتاب میتواند زندگیتان را تغییر دهد، از دستش ندهید...
برگرفته از goodreads![Masili Masan.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/1b375b636cb474c6ff152438fc7528c2e3d576ae2eede3f204016ddb606d259d/masili-masan.jpg)
Masili Masan
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۲/۱۵
این کتاب مکمل کتاب "قدرت عادت" از "چارلز داهیگ" هست. کتاب خیلی خوبیه، راهکارهای عملی خوبی داره ولی در کل پایه ی تمامی کتابهای بهبود فردی روی عمل کردنه. هر کار درستی( هرچند کوچیک) اگه اجرا بشه و ادامه پیدا بکنه تبدیل به عادت در ناخودآگاه ما میشه. وقتی این عادت در کنار استمرار، مرتب بررسی بشه و معایب و مزایاش چک بشه و اصلاح بشه میتونه نتایج چشمگیری ایجاد کنه. برای رسیدن به این نتایج ۴ قانون اصلی وجود داره: شفافش کن، جذابش کن، ساده اش کن و رضایتبخشش کن. اینطوریه که عادت شکل میگیره. در نهایت نکته ی مهم دیگه اینه که افراد موفق هم بعد از مدتی از تکرار خسته میشن و احساسشون دیگه تمایل به ادامه نداره. و این کاملا طبیعیه.اما فرقشون با آدمهای ناموفق اینه که اعتنایی به احساسشون نمیکنن و حرف عقل و منطقشونو گوش میدن و به عادتشون ادامه میدن و ار این کارشون هم هیچ وقت پشیمون نمیشن.
در مجموع کتاب مفیدی بود. از خوندنش بسیار خوشحالم و لذت بردم.
برگرفته از goodreads![Zeinab Sasan.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/1867fcdd56a32829bb12ab04b8340b455d29e40d2fd9a0aa330238cde76e8f69/zeinab-sasan.jpg)
Zeinab Sasan
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۷/۲۵
بسیار مفید و کاربردی. بهطور کلی برای تثبیت یک عادت خوب پیشنهاد اینه:
آن را شفاف و آشکار کنید.
آن را جذاب کنید.
آن را ساده کنید.
آن را رضایتبخش کنید.
و برای هر کدوم از این چهار مرحله، راهحلهایی پیشنهاد میده. برای ترک عادتهای بد هم باید همین مراحل بهطور برعکس انجام بشه.
برگرفته از goodreadsاومدم بگم بعدن راجع بهش مینویسم
ولی میدونم که این کارو نخواهم کرد:)
پس همینجا چند تا توصیه بکنم
یک:اگر براتون مقدوره نسخه ی انگلیسیش رو بخونید، برای من خیلی قابل درک تر از ترجمهی فارسیش بود
دو:بین خوندنش اصلا وقفه نندازید
سه:همزمان به توصیه های کتاب عمل کنید،کتابیه که راحت میشه توصیه هاش رو توی زندگی پیاده کرد
چهار:اگر انگلیسیشو خوندید کتاب صوتیش رو از دست ندید.گمونم با صدای خود نویسندهست که هزار ماشالا آدم دلش نمیاد رهاش کنه:))
برگرفته از goodreads
وقتی هیچ کاری پیش نمی رود، می روم و به آن سنگ تراشی نگاه می کنم که بارها، شاید صدبار، بر تکه سنگی می کوبد بی آنکه تَرکی در آن پدیدار شود. با این وصف، وقتی برای صدویکمین بار می کوبد، سنگ دو پاره می شود.
حرفای جدید و ایده های ناب دیدم توش و تو این مدت که میخوندم واقعا یه سری تحولات ریز مثبت در خودم ایجاد شد که مدیون این کتابم سپاس آقای جیمز کلیر عزیز
برگرفته از goodreadsIt's a useful book worth reading but not the greatest in this genre.
کتاب خوبی بود درباره عادت ها، هرچند که مطالبش در آثار معروف دیگر نویسندها آمده و کتاب چیز جدیدی برای ارائه ندارد. بهترین نکته این کتاب این بود که گفت عادتها را با چیزی لذت بخش ربط دهید تا انگیزه بالای برای انجامش داشته باش��د و دست آخر وقتی که عادت را فراگرفتید از ملال آن لذت ببرید.
برگرفته از goodreads![Fatemeh Am.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/62f9772efab323b76194bbaab35fae92201d51e72d9b80b57db9210157f7f18a/fatemeh-am.jpg)
Fatemeh Am
4 out of 5 stars
۱۴۰۲/۳/۱۲
کتاب خوبی در زمینه دادن سرنخ برای شکل گیری عادت، تمرین کردن و تثبیت اونها هست، حتی برای ترک عادتهای بد هم ایده و تمرین میده. حرفهایی که توی این کتاب زده میشه غالبا نو هست و حس مفید بودن رو منتقل میکنه با این حال کتاب رو برای خوندن صوتی توصیه نمیکنم. خودم صوتی گوش دادم و فکر میکنم باید بعدا متنی اون رو بخونم تا بهتر درکش کنم و استفاده ببرم.
برگرفته از goodreadsمن کلا زیاد با کتاب های موفقیت و ... ارتباط نمیگیریم،چون خیلیاشون صرفا درمورد انرژی مثبت هست و انگار بیشتر میخوان جیب آدم خالی کنن... اما این کتاب فرق داره،این کتابیه که تکنیکال نوشته شده و به شما کمک میکنه عادت های سازنده ای ایجاد کنید و بهش پایبند بمونید.
برگرفته از goodreadsواقعا کتاب خوب و کاربردیه مخصوصا برای کسایی که توی زندگیشون هیچ برنامه ای ندارن و اگر قرار باشه برای کسی کتاب هدیه بدم که زندگیش تغییر اساسی بکند بدون هیچ فکری این کتابو بهش هدیه میدم بخونید و اشتباهات زندگیتون را درست کنید با کوچیک ترین تغییرات داخل زندگیتون 🙂👌 آیندتون را بسازین.
برگرفته از goodreadsقطعا برمیگردم و دوباره و دوباره میخونمش.
کتاب با توضیحات منطقی و ساده برای من لذت بخش بود .
برگرفته از goodreads![Mohammad Khosravi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/0ee06e5035907956538a02517367eb1f93ae5339d922d7c6dcc43b3766c47932/mohammad-khosravi.jpg)
Mohammad Khosravi
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۸/۱۹
کتاب دید مثبتی در جهت تغییر عادت ها و بهبود وضعیت موجود میدهد، مخصوصا با مثال های مختلف در دنیای واقعی، بنظر من ارزش خواندن دارد و اگر پایبند به بهبود یک درصدی باشید قطعا نتیجه خواهید گرفت.
برگرفته از goodreadsشما اگر اتمها را به عنوان کوچکترین عضو یک مجموعه در نظر بگیرید عادتهای هر انسان به عنوان کوچکترین رفتار فرد باعث میشود که هویت فردی پیدا کند، بنابراین شما باید شخصیت و هویت مورد دلخواهتان و حوزهای که در آن توانایی موفقیت دارید را پیدا کنید و عادتهایتان را برای رسیدن به آن هدف تغییر دهید. این را بدانید عادات شما لزوما بهترین روش برای حل مسائل پیش رویتان نیستند؛ آنها صرفا روشهایی هستند که یاد گرفتهاید از آنها در مواجه با مشکلات بهره بگیرید.
هر یکدرجه بهتر شدن در پایان سال منجر به ۳۰۰ بار بهتر شدن میشود پس عاداتتان را دست کم نگیرید. در ابتدا لیستی از آنها را بنویسید و بعد آنها را بازنگری کنید، هنگام اجرای هر عادتی با خودتان تکرار کنید که انجام دادن این کار خوب است یا بد، برای شروع هر عملی و در جهت شفاف سازی ذهنی خودتان زمان و مکان انجام عادت جدید را دقیقا مشخص کنید.
شروع یک عادت جدید میتواند شما را در چرخه دومینویی از عادات قرار دهد، برای همین موضوع بهتر است که عادت جدید را به عادت قدیمی دیگر زنجیر کنید تا راحتتر آن را انجام دهید. شرایط محیط روی عادات شما بسیار اثرگذار است. مثلا بودن یک جعبه شکلات روی میز، شما را به خوردن آن تشویق میکند. بنابراین سعی کنید یک محیط باثبات برای هر هدف که هر چیز دارای جایگاه خودش است را پیدا کنید تا عادتهای جدید به راحتی شکل گیرند؛ چرا که فرد در محیط منفی به عادت مثبت پایبند نمیماند.
ما عاداتمان تحت تاثیر سه گروه تغییر میکند، نزدیکان، اکثریت و قدرتمندان.
مثلا وقتی همه از یک شوخی استفاده کنند شما هم ناخواسته از آن شوخی در جمعها استفاده میکنید.
( این موضوع یکبار دیگر به من یادآوری کرد اطرافیان و محیط پیرامونمان چقدر میتواند در رشد ما موثر باشند)
آرام جلو بروید و هیچ گاه عقبگرد نکنید. بر روی عمل کردن تمرکز کنید نه روی شروع و
حرکت کردن. عمده نبرد ما برای ایجاد عادتهای بهتر، یافتن مسیرهایی برای کاهش اصطکاک عادتهای خوب و افزایش اصطکاک عادتهای بد با روتین زندگی ماست
بنابراین سعی کنید از قانون تغییر رفتار پیروی کنید و کارهایتان را شفاف، جذاب، ساده و رضایتبخش کنید.
عادتهایتان را ردیابیکنید تا بتوانید نتیجههای شهودی آنرا ببنید، مثلا در دفترچهای آنها را یادداشت کنید، تعدادی از آنهارا مشخص کنید و هربار که انجامشان دادید گلولهای را از یک ظرف به ظرف دیگر بیاندازید تا نتیجه شهودی عملکردتان را ببینید چرا که عادتهای ما در درازمدت نتایج خود را نشان میدهند ولی ما از نظر ذهنی نیاز داریم که نتیجه آنی و رضایتبخشی از انجام دادنش در حال حاضر را ببینیم این کار مسیر پیشرفتمان را نشان میدهد و ذهن را تشویق میکند به ادامه راه. یادتان باشد یکبار خلف وعده در دسته عادتها پیش میآید اما وقتی دوبار این اتفاق بیفتد یعنی عادت جدید شکل گرفته است.
برگرفته از goodreads![Mina Ghadimi.](https://pod.rahpooyan.ir/static/image/product-review-user-avatar-files/53d053893950d13f6e91b9d822798a8ac89b2b4de5c446d9c2b69e18940b7c4b/mina-ghadimi.jpg)
Mina Ghadimi
5 out of 5 stars
۱۴۰۱/۲/۶
از زمانی که با این کتاب آشنا شدم در لیست کتابهایی که باید بخونم بود ولی همیشه دنبال فرصت مناسبتری بود. تا اینکه به واسطه ی چالش کتابخوانی طاقچه شروع به خوندنش کردم.
کتاب برای من بی نهایت روون پیش رفت و نکات اموزنده ی خوبی داشت. البته الزاما قرار نیست حرف تازه ای بزنه، یا مسل��ا فقط با خوندن کتاب قرار نیست زندگیمون از این رو به اون رو بشه. ولی یه سری نکات خیلی ساده میگه که واقعا خوب هستن.
در مورد اینکه نقش عادتها و اینکه چطور یه عادت خوب بسازیم یا چطور یه عادت بد رو از بین ببریم حرف میزنه.
خوندنش تکمیل خوبی برای کتاب کی و کتاب کار عمیق شد برام. یه سری نکات رو اون جاها دیده بودم و این همونا رو از زاویه دیگه میگفت یا هم که راه حلهایی برای انجام دادنش میگفت.
در مورد اینجور کتابا معمولا یه جایی حس میکنیم که خب تکراری شد یا مثلا مثال زیاده و بسه. ولی این کتاب برای من این حس رو نداشت و خیلی خوب و سنجیده همه چی رو بیان کرده.
برگرفته از goodreads