آیا تا به حال احساس کرده‌اید که هر چه بیشتر برای شاد بودن تلاش می‌کنید، به دست آوردنش دشوارتر می‌شود؟ شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در «تله‌ی شادمانی» گرفتار می‌شوند، جایی که خودِ تلاش برای رسیدن به خوشبختی میتواند مانع زندگی پرمعنا شود.
کتاب «تله‌ی شادمانی» اثر راس هریس، دیدگاه‌های رایج درباره خوشبختی را به چالش می‌کشد و استدلال می‌کند که تلاش مداوم برای اجتناب از افکار و احساسات منفی میتواند نتیجه‌ی عکس داشته باشد و باعث شود آن‌ها قوی‌تر و ماندگارتر شوند.
دکتر راس هریس، درمانگری متخصص در پذیرش و تعهد درمانی (ACT)، رویکردی جایگزین ارائه می‌دهد. او پیشنهاد می‌کند به جای مبارزه با افکار و احساساتمان، یاد بگیریم آن‌ها را بپذیریم. این به معنای تأیید منفی‌گرایی نیست، بلکه به معنای پذیرش بدون قضاوت آن است.
با رها کردن تلاش برای رسیدن به خوشبختی، می‌توانیم بر زندگی بر اساس ارزش‌های خود تمرکز کنیم. این شامل شناسایی آنچه واقعاً برای ما مهم است و اقدام به سمت آن، حتی در مواجهه با سختی‌ها، می‌باشد.
«تله‌ی شادمانی» با ارائه‌ی راهکارهای عملی به شما کمک می‌کند:
· باورهای غیرمفید در مورد خوشبختی را به چالش بکشید.
· با پرورش ذهن‌آگاهی، از افکار و احساسات خود آگاه‌تر شوید.
· پذیرش هیجانات و تجربیات دشوار را تمرین کنید.
· ارزش‌های اصلی خود را شناسایی کرده و متعهد به زندگی بر اساس آن‌ها باشید.
