به طور قطع اگه این کتاب رو در حال بهتری مطالعه می‌کردم اینقدر احساس نزدیکی بهش نمی‌کردم و اینقدر برام ارزشمند نمی‌شد. همین حالا هم تمام کتاب رو تایید نمیتونم بکنم ولی بی‌شک همدم خوبی برام بود و کمک کننده در شرایطی سخت.
وقتی از واقعیت سیلی می‌خوریم، دچار "شکاف واقعیت" می‌شیم. هرچه این شکاف بزرگتر باشد، ضربه وارده دردناک و مهلک‌تر و دوام آوردن، دشوارتر.
ناامیدی، فقدان، شکست، طردشدن، بیماری، مرگ. از امثال این تجربه‌ها گریزی نیست و همهٔ ما تجربه‌شان می‌کنیم.
به نظرم وقتی می‌تونی احساسِ فهمیده شدن در شرایط تلخ رو به تمامی بچشی که بدونی کسی که مقابلت نشسته و داره حرف می‌زنه خودش هم رنجی دردناک و شاید مشابه تو رو از سر گذرونده و نفسش از جای گرم بلند نمی‌شه. اتفاقا همین‌جاست که حرف‌هاش به دلت می‌شینه. می‌تونی بهش اعتماد کنی و حاضر می‌شی به توصیه‌هاش گوشی کنی و می‌ذاری دستت رو بگیره. آدم‌های زخمی بهتر درک می‌کنند.
نویسنده در تولد دو سالگی پسرش متوجه میشه فرزندش به بیماری اوتیسم دچاره و دنیا رو سرش آوار میشه..
از پنج مرحلهٔ سوگ که به صورت انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و پذیرش خودش رو نشون میده حرف می‌زنه.
از راهبردی چهار مرحله‌ای برای کنار آمدن در مقابله با شکاف واقعیت:
۱. مهربان بودن با خود
۲. لنگر انداختن
۳. موضع گرفتن
۴. یافتن گنج
راس هریس از همون مقدمه کتاب موضع خودش رو در مورد کتاب‌های خودیاری مشخص میکنه:
"زمانی مقاله‌ای می‌خواندم که ادعا می‌کرد تمامی کتاب‌های خودیاری را می‌توان به دو گروه تقسیم کرد: دسته اول کتاب‌هایی با این مضمون که شما تنها با توجه، تمرکز و درگیر کردن ذهن خود می‌توانید به خواسته‌تان در زندگی برسید. دسته دوم کتاب‌هایی که می‌گویند شما نمی‌توانید به تمام خواسته‌های خود در زندگی برسید، ولی همچنان می‌توانید یک زندگی غنی و ارزشمند داشته باشید. کتابی که در دست دارید قطعا در دسته دوم قرار می‌گیرد."
نام کتاب بنظرم خیلی خوب انتخاب شده.
سیلی: اتفاقی که یه جورایی غیرمنتظره میفته و ما آمادگی ��راش شاید نداشته باشیم
واقعیت: چیزی که ممکنه فاصلهٔ زیادی با دلخواسته‌مون از جهان داشته باشه
برگرفته از goodreads
Haniye_Mirkamali
5 out of 5 stars
۱۴۰۰/۸/۲۵
شعری از ویلیام هنری دیویس
(از کتاب سیلی واقعیت):
این زندگی چیست، انباشته از غم و دلواپسی،
فرصتی برای ایستادن و نظاره کردن نداریم.
فرصتی برای ایستادن در زیر شاخه‌های درخت؛
برای خیره شدن همانند یک گاو یا گوسفند.
برای دیدن جنگلی که از آن گذر کردیم،
یا فرصتی برای یافتن مخفیگاه فندق‌های سنجاب.
در طول روز هیچ فرصتی برای دیدن رودها و در طول شب هیچ فرصتی برای دیدن ستارگان در اختیار نداریم.
فرصتی برای نگریستن زیباروی،
و مشاهده‌ی پایکوبی‌اش در زمان رقص.
فرصتی برای انتظار خنده‌ای که از چشمانش آغاز می‌شود و لب‌هایش را شکفته میکند،
در اختیار نداریم.
این زندگیِ سرشار از غم و دلواپسی، زندگیِ حقیری است،
هیچ فرصتی برای ایستادن و نظاره کردن در اختیارمان نیست.
اتمام
۲۵ آبان ۱۴۰۰
ساعت: ۱۳:۰۰
برگرفته از goodreads
Moh. Nasiri
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱۲/۲۹
سیلی واقعیت دردناک است نه انتظارش را داریم و نه علاقه ای به آن و قطعا آن را نمی خواهیم.
سیلی واقعیت" اشکال مختلفی را به خود می گیرد. گاهی اوقات، بیشتر شبیه به مشت است: مرگ یک دوست عزیز، یک بیماری جدی، طلاق، از دست دادن شغل، یک تصادف یا یک خیانت تکان دهنده. بعضی اوقات کمی ملایم تر است حسادت، تنهایی، ناراحتی، ناکامی، ناامیدی و طرد نیز می تواند به همان اندازه بد باشد. اما "سیلی واقعیت" هر چه باشد، مطمئنا دردناک است! و بیشتر ما با درد سر و کار خاصی نداریم.
هر چه شکاف واقعیت بزرگ تر باشد، طوفان عاطفی که برپا می کند عظیم تر خواهد بود. موج های دردناکی از احساسات به بدنمان برخورد می کند و باد های دردناکی از افکار وحشیانه در سر ما می وزند. زمانی که این طوفان افکار و احساسات ما را فرا می گیرد، حالتی از درماندگی را تجربه می کنیم: هیچ کاری از دستمان برنمی آید و ناامیدانه تلاش می کنیم خود را از غرق شدن نجات دهیم.
مشکل افکار ما نیستند. افکار ابهامات روانشناسی ایجاد نمی کند. روشی که ما به افکار خود پاسخ می دهیم ابهام را ایجاد می کند. این روشی است که ما با آن به ابهامات بوجود آمده پاسخ می دهیم
ایجاد یک رابطه خوب با خودمان برای رضایت درونی ضروری است، به خصوص هنگامی که ما در یک شکاف بزرگ واقعیت قرار داریم.
رضایت به معنای ناپدید شدن احساسات ناخوشایند ما نیست. بلکه به معنای تغییر رابطه ما با آنهاست
راس هریس در "سیلی واقعیت" یک مسیر چهار بخشی را برای بهبودی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی ارائه می دهد.
مکانیزیم های دفاعی روان:
انکار》خشم》چانه زنی》افسردگی》پذیرش》بازسازی
# کتاب مبتنی بر روانشناسی ACT
برگرفته از goodreads
Faez moghadam
5 out of 5 stars
۱۳۹۸/۱/۲۲
این کتاب رو داشته باشید
و اگر روزی حس کردید “دیگه نمیتونید ادامه بدید و همین حالاست که تموم بشید”
مطالعه اش کنید ☺️این فقط برای روزا های مباداست
از وقتی خودم خوندمش بدون اغراق بیش از پنجاه نسخه ازش هدیه دادم ♥️واقعااا کتاب ارزشمند و با لحنی بسیا ساده و روان
برگرفته از goodreadsتو زمونه‌ای که همه جا پر از کتب روانشناسی زرد و ...است ، به بهترین شکل کمک میکنه تا «تاب آوری» خودتون رو افزایش بدید.
کتابی که اگر تو شرایط سخت زندگی خونده بشه خیلی یاری بخشه...بر پایه‌ی رویکرد ACT تمرینات خوبی هم ارائه داده.
بشدت توصیه‌اش میکنم.
برگرفته از goodreadsاگر تله‌ی شادمانی رو از همین نویسنده خوندید، (که خوندنش رو به شدت توصیه میکنم) خوندن این کتاب دیگه فقط حکم اتلاف وقت رو داره!
برگرفته از goodreads
Parisa Soltani
3 out of 5 stars
۱۴۰۰/۹/۱۸
امتیازی بیشتر از ۳ نمیتونم به این کتاب بدم، راستش این کتاب به من کمک کرد تا حدی ب��ونم بعضی از افکار آزار دهندم رو کنترل کنم ولی از یک قسمتی به بعد برای من خسته کننده و تکراری به نظر اومد.
در کل خوندنش رو توصیه میکنم، به خصوص برای افرادی که در حال جنگیدن با مشکل بزرگی هستند.
این کتاب می تونه کمک کنه بفهمن که تنها نیستند، در کنار اینکه غم و رنج اون افراد رو کم یا بی اهمیت جلوه نمیده.
برگرفته از goodreadsدیر یا زود واقعیت به شما سیلی خواهد زد. از دست دادن کسی، بیماری، خیانت یا وقایع ناخوشایند دیگر، به طور غیر منتظره ای به سراغتان می آید و شما را از درون سست می کند. در آن لحظات، این کتاب خردمندانه همان خیری است که می توانید به آن چنگ بیندازید تا نجات پیدا کنید.
کاری بیشتر از تسکین دردها انجام می دهد؛ هدایتتان می کند و در مرحلۀ رشد و بازپروری کمکتان می کند.
صرف زمان برای مهربانی و آگاهانه رفتار کردن با خود، درد و رنج شما را از بین نمی برد، ولی آنها را تکریم کرده و به معلمی تاثیرگذار برای شما تبدیل می کند.
این کتاب کمکتان می کند تا درس هایی که درد و رنج به شما می آموزند را فرا بگیرید.
برگرفته از goodreadsشاید فقط به خاطر این که تو زمان درستی خوندم نمیدونم اگه یه زمان دیگه ای بود نظرم چی میشد.
برگرفته از goodreadsکتاب خوبیه. در اول کار تمرین هاش خیلی مسخره به نظر میاد ولی واقعا به هدفی که داره میرسه. باعث میشه آدم در زمان حال زندگی کنه و از اون لذت ببره.
برگرفته از goodreadsتاب آوری در سیلی واقعیت عنوان کتابی از روان درمانگر معروف "راس هریس"، بنیان گذار روش ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) است. کتاب ترجمه دکتر کتایون دانشوریان و یاسمین قریب و انتشارات سبزان می باشد.
برای توضیح مختصری در مورد این روش بهتر است از گفته های خود راس هریس استفاده کنم:
هدف ACT افزایش انعطاف پذیری روان شناختی و خلق یک زندگی غنی و معنادار است. در واقع توانمندی حضور در لحظه، گشودگی نسبت به تجربه های جدید، اقدام در جهت اهداف و ارزش های زندگی، موضوعاتی است که در این روش جستجو می شود. مفاهیم این روش مبتنی بر ذهن آگاهی و ارزش هاست.
نویسنده در کتاب تاب آوری، به خودافشایی در مورد زندگی خود می پردازد؛ از احساس خود زمانی که متوجه می شود پسر دو ساله اش مبتلا به اوتیسم است می نویسد و همین خودافشایی موجب کشش خواننده و ملموس بودن کتاب می شود. معمولاً ما زمانی که وجه مشابهت با دیگران داریم م��تاق تر هستیم که بیشتر بدانیم، همین موضوع حس همدردی و همزادپنداری خواننده را برانگیخته می کند و تمایل به خواندن ادامه کتاب دارد.
ر بخش معنای زندگی که برای من از لذت بخش ترین هاست او ما را وادار به فکر کردن در مورد سوالات زیر هنگام مواجه شدن با مشکلات می کند:
* چگونه می توانم از این تجربه درس بگیرم یا رشد کنم؟
* کدام کیفیت های شخصی را می توانم پرورش دهم؟
* کدام مهارت های عملی را می توانم بیاموزم یا در آنها پیشرفت کنم؟
در پایان کتاب، هریس عنوان می کند که:
"هرگز نمی توان تظاهر به نبودن درد و رنج کرد اما همیشه و حتی در زمان رنج و درد هم چیزهایی برای قدردانی وجود دارد. اگر مایل به یادگیری باشیم می توانیم آن را از طریق مشکلاتی که در زندگی داریم بیاموزیم، مهم نیست چقدر دردناک و ترسناک باشد، همیشه می توانیم چیزی مفید از آن بیاموزیم."
برگرفته از goodreadsکتاب خودیاری خوبیه، تکنیک های ساده ای داره و زبانشم ساده است. برای موضوع پذیرش خود و احساسات در مواجهه با ناکامی ها می تونه کمک کنه. برای شروع کتاب خوبیه، ولی بهتره که یه نفر درمانگر ACT هم کنارتون باشه
برگرفته از goodreads
Hosein Kazazi
4 out of 5 stars
۱۳۹۹/۴/۱۱
کتابی پر معنا و آموزنده
مناسب برای همه افرادی که یه گیری توی زندگی دارند که به شدت اذیت میکنه
برگرفته از goodreads
علی‌رضا میم
4 out of 5 stars
۱۴۰۲/۱/۱۹
اولین تجربه‌ی کتابخوانی جمعی اینجور کتاب‌ها بود و دوستش داشتم. محتوای کتاب برام ارزشمند بود و راهکاری برای رفتار در زمان سختی‌ها میداد. البته که محتوا رو میشد در تعداد صفحات بسیار کمتری مطرح کرد و انقدر کشش ندارد.
متن صلابت نداشت.
برگرفته از goodreads
Zahra Roushan
2 out of 5 stars
۱۳۹۸/۲/۳
کتابیه که اگر به خودم بود احتمالا هرگز سراغش نمی‌رفتم؛ با این حال وقتی بنا به شرایطی ازم خواسته شد که بخونمش تصمیم گرفتم خیلی بی غر و قضاوت جلو برم. نهایتا به این نتیجه رسیدم که کار درستی می‌کردم که سراغش نمی‌رفتم. شعاری، بی‌معنی، کلی و غیردقیق. جاهایی روایتش با تجربه‌ی من می‌خوند ولی با دایره‌ی گشادی که تعریف کرده بود بیشتر به تصادف شبیه بود. شاید هم سلیقه‌ی منه که با این مدل متن‌ها کنار نمیاد. به هر حال با اینکه کوتاه بود، به والذاریاتی تمومش کردم.
برگرفته از goodreads
Amin Gorjizadeh
5 out of 5 stars
۱۴۰۲/۶/۶
آشفته بودم
راهی نمی دیدم
با رنجور بودن خوشحال بودم
آرام گرفتم
برگرفته از goodreadsدیر یا زود واقعیت به شما سیلی خواهد زد. از دست دادن کسی، بیماری، خیانت یا وقایع ناخوشایند دیگر، به طور غیر منتظره ای به سراغتان می آید و شما را از درون سست می کند.
در آن لحظات، این کتاب خردمندانه همان خیری است که می توانید به آن چنگ بیندازید تا نجات پیدا کنید
کاری بیشتر از تسکین دردها انجام می دهد؛ هدایتتان می کند و در مرحلۀ رشد و بازپروری کمکتان می کند.
صرف زمان برای مهربانی و آگاهانه رفتار کردن با خود، درد و رنج شما را از بین نمی برد، ولی آنها را تکریم کرده و به معلمی تاثیرگذار برای شما تبدیل می کند.
این کتاب کمکتان می کند تا درس هایی که درد و رنج به شما می آموزند را فرا بگیرید.
طرفدار این کتاب خواهید شد، نه به خاطر خودتان، بلکه به خاطر کسانی که دوستشان دارید و می دانید دیر یا زود واقعیت به آنها سیلی خواهد زد.
_____________
از منابع دوره TA
برگرفته از goodreadsکتاب سیلی واقعیت، چگونه می‌توان هنگام مواجهه با سختی‌های زندگی، رضایتمند بود؟ یک کتاب جالب، الهام‌بخش و ساده و روان است برای زمانی‌که نمی‌توانیم چیزی را از بیرون به دست آوریم و باید آن را از درون جستجو کنیم.
او در مسیری که در حال مبارزه با مشکل خودش و فرزندش است، خواننده را هم همسفر این مسیر میکند که به نظرم این یکی از نقاط قوت کتاب بود. گاهی حس می‌کردم کتاب به سمت کلیشه بودن و خودیاری می‌رود ولی در انتها از خواندن آن راضی بودم.
او چهار مرحله را برای رسیدن به خشنودی درونی نام می‌برد و در مورد هریک مفصل صحبت میکند: با خود مهربان باشید. لنگرها را بیندازید. موضع بگیرید و گنج را بیابید.
او اذعان میکند که ایجاد رابطه‌ای با خویشتن، برای دستیابی به رضایت‌مندی درونی به ویژه زمانی که سیلی محکمی از واقعیت می‌خوریم، امری حیاتی به شمار می‌آید.
برگرفته از goodreads
Maryam Hadian
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۳/۲۰
مغز همه آدم ها مثل يك"دراما كويين"بزرگ عمل ميكنه تو هر لحظه و هر شرايطى ميخواد از اتفاق هايى كه دور و اطرافمون افتاده يك داستان خيلى بزرگ و البته تراژدى ايجاد كنه اينجاست كه درست متوجه واقعيت ها نميشيم و توى مه اى غليظ از افكارمون قرار ميگيريم؛زندگى كردن توى حال سخته و اين خودش بزرگترين سيلى واقعيته
.
.
پ.ن:اين كتاب بيشتر اونچيزهايى كه آدم از يك كتاب روانشناسى انتظار داره تا خودش رو از تله هاى مغزى نجات بده به آدم ميگه اينكه چقدر عمل بشه بستگى به خود آدم داره ولى صد در صد اين كتاب بايد جزئى از ليست كتابهايى كه قبل از مرگ بايد خوانده شود قرار بگيره
و حتى دوباره و دوباره خوانده بشه.
برگرفته از goodreadsمنظور از سیلی واقعیت یا شکاف واقعیت زمان هایی است که بین چیزی که میخواهیم و چیزی که هست اختلاف ایجاد شده و این موضوع باعث رنجش ما شده. بیشتر کتاب بر روی پذیرش و در زمان حال زندگی کردن تمرکز می کند. کتاب مفیدی است و تکنیک های جالبی را مطرح کرده. شاید من به خاطر اینکه خیلی بهم پیشنهاد شد که حتما این کتاب را بخوانم سطح انتظارم خیلی بالاتر از این بود که برآورده نشد و به همین دلیل این نمره را دادم.
برگرفته از goodreadsبین اون چیزی که در تفکر شماست و اون چیزی که واقعا هست یک شکاف وجود داره، هر چی شکاف بزرگ تر، سیلی محکم تر!
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برخلاف درمان های روانشناسی زرد موفقیته و بسیار راحت و کاربردیه!
راس هریس زندگی زیسته خودش رو کتاب کرده!
برگرفته از goodreadsاجازه دهیم ذهنمان حرف خود را بزند و هر چه می‌خواهد بگوید ولی اجازه ندهیم ما را متوقف کند.
چه کسی در زندگی همیشه و در همه حال بدون توجه به آنچه روی داده است به شما توجه دارد؟ چه کسی در زندگی بهتر از هر کس دیگری می‌تواند و درد و رنج تان را درک کند برای آن ارزش قائل شود و با شما احساس همدردی کند؟ چه کسی در زندگی واقعا می داند چقدر متحمل درد و رنج شده اید؟ آن کس خودتان هستید...
روز خود را نه بر اساس آنچه امروز درو کرده اید، بلکه بر اساس دانه‌هایی که کاشته اید، ارزیابی کنید.
اگر افکار ما مفید هستند پس بهتر است از آنها استفاده کنیم و اگر بی فایده اند بهتر است از آنها جدا شویم.
هیچ چیز خوب یا بدی وجود ندارد، بلکه طرز تفکر ماست که آنها را به خوب یا بد تبدیل میکند.
ما نمی توانیم مانع داستانگویی صدای درون سر خود شویم ولی می‌توانیم در زمان انجام این کار مچ او را بگیریم و واکنش خود را نسبت به این مسئله انتخاب کنیم: به داستان های مفید اجازه هدایتگری دهیم و داستان های بی فایده مانند برگ های رقصان در باد، بیایند و بروند.
می آموزیم که مسئله به آن بزرگی که به نظر میرسد نیست؛ این که می توانیم برایش فضایی در درون خود ایجاد کنیم. می آموزیم که این مسئله هرچند احساس ناخوشایندی را به ما القا می کند اما نمی تواند به ما آسیب برساند؛ می آموزیم که این مسئله هرچند می‌تواند رعشه بر اندام ما بیندازد اما نمی تواند کنترل دست و پای ما را در اختیار بگیرد؛ می آموزیم که نیازی به فرار یا مخفی شدن از دست آن نیست، می آموزیم که حتی نیازی به جنگ و کشمکش نیست. می آموزیم که وقت و انرژی خود را به جای این که در تلاش برای کنترل شیوه احساس خود تلف کنیم صرف کار دیگری نماییم.
برای تجربه نکردن این دردورنج باید به چه چیزی اهمیت نداد؟
زندگی صرف نظر از این که چقدر شگفت انگیز یا ترسناک باشد، مملو از رابطه های گوناگون است و قصد ما بهتر کردن این رابطه ها تا جای ممکن است.
آنچه را میتوانی تغییر بده، آنچه را نمیتوانی تغییر دهی بپذیر، و با ارزش های خود زندگی کن.
خشم مانند در دست فشردن زغال داغ برای پرتاب کردن به روی شخصی دیگر است.
هر کجا ک�� هستی ذره ای کار خوب انجام بده ،همین ذره ذره کارهای خوب است که در کنار هم تمام دنیا را بهبود خواهد بخشید.
آن چیزهایی که واقعاً برای من اهمیت دارد به ما آسیب می‌زند.. اگر بدان توجه نکنیم و اهمیت ندهیم، دچار هیچ درد و رنجی نخواهیم شد، اما از هیچ لذت عشق یا لبخندی نیز برخوردار نخواهیم بود. مانند انسان هایی که زنده اند اما در واقع مرده اند؛ همه چیز پوچ و بی معنا خواهد بود.
با خود مهربان باشید لنگر ها را بیندازید و موضع بگیرید. درست همان جا و در آن لحظه گنج را پیدا خواهید کرد: خشنودی و رضایت مندی که همیشه آنجا هست، حتی زمانی که زندگی به شما آسیب بزند.
برگرفته از goodreadsکتاب خوبیه ولی برای من که شدیدا واقع نگر هستم چیز جدیدی نداشت.
برگرفته از goodreadsسیلی واقعیت کتابی ست که به آن نیاز دارید، تا آنچه را که نمی توانید عوض کنید، تحمل کنید و بتوانید بر روی سایر کارهای خود تمرکز کنید
برگرفته از goodreads
Asal_shakouri
5 out of 5 stars
۱۳۹۸/۷/۲۲
تغییر نوع نگاهم به مشکلات
برگرفته از goodreadsتمرینهای این کتاب به معنای واقعی cherry on top هستن.
برگرفته از goodreadsخدایا شکرت که این کتاب رو خوندم
عالی بود این کتاب
نوع نگرشم رو نسبت به واقعیت ها واقعا تغییر داد
ممنونم ازت راس هریس
برگرفته از goodreadsخیلی عالی بود. علمی و کاربردی. البته این کتاب ها به هیچ وجه جای درمانگر و روانشناس رو نمیگیرن
برگرفته از goodreadsFarzanehshokuhi
4 out of 5 stars
۱۴۰۱/۷/۷
به نظرم بهترین توصیه این کتاب این بود که نمی شود جلوی افکار و احساسات را گرفت و باید به آنها اجازه داد چون صدایی در پس زمینه حضور داشته باشند، اما ما بقی صداها را هم شنید... بقیه صحنه را هم دید...
برگرفته از goodreads
Maryam Delaram
3 out of 5 stars
۱۴۰۲/۱/۲۵
معمولی روی خوب بود...
برگرفته از goodreadsاگر مثل من و همه آدمای دیگه غرق در افکارتون میشین🙂، مخصوصا افکار باز دارنده
بخونیش یاد میگیری چطوری با افکارت کنار بیای و تقریبا مدیریتشون کنی.
و یادتون باشه: مهمه که یک کتاب رو تو چه مقطعی از حالات فکری و ذهنی‌تون میخونید!
ذهن و گوشتون، جان و دلتون، باید آماده پذیرش اون .مطلب باشه
برگرفته از goodreadsکتابی تاثیر گذار و در عین حال با متنهای کلیشه ای و تکراری.
تمرینهای فوق العاده موثری داره که اگه همپای کتاب تمریناتش رو انجام بدین خیلی کمک کننده هست توی کیفیت زندگیتون و کمک میکنه که تو لحظه ی حال زندگی کنین و به زندگی به چشم یه امتیاز نگاه کنین...
پیشنهاد میکنم اگه حال روحی خوبی ندارین و زندگیتون رضایت ندارین و از زندگیتون لذت نمیبرین و تنش های بدی رو پشت سر گذاشتین این کتاب رو بخونین و تمریناتش رو انجام بدین:)
برگرفته از goodreads
Lina Gholami
5 out of 5 stars
۱۳۹۹/۱۱/۲۶
کتابی که به آن نیاز داریم👌🏼
کتابی تاثیرگذار و دلسوز، که باید هر کسی که درگیر یکی از تحولات دشوار زندگی است آن را بخواند.
👈🏼کتاب نایابی است که هم عمیقاً شخصی است و هم عموماً کاربردپذیر
❓آخرین باری که از واقعیت سیلی خوردید چند وقت پیش بود؟
همه ما در طول زندگی تجربه هایی از این دست بسیار داشته ایم: لحظاتی که زندگی ناگهان مشتی جانانه بر چانه ما می کوبد؛ ضربه ای ناگهانی و دردناک که تعادل ما را به هم می زند. بعد از آن تلاش می کنیم روی پاهای خود بایستیم، اما گاهی اوقات نیز به زانو درمی آییم.
در آن لحظات، این کتاب خردمندانه کاری بیشتر از تسکین دردها انجام می دهد؛ هدایتتان می کند و در مرحله رشد و بازپروری کمکتان می کند.
به کمک این کتاب درس هایی که درد و رنج به شما می آموزند را فرا می گیرید.
«چگونه اغلب درگیر مشکلات، ترس ها، فقدان ها و حسرت هایمان می شویم و تمام موارد خوبی که در زندگی مان وجود دارد را فراموش می کنیم؟
نگاه کنید که در زندگی روزمره خود چگونه به مسائل می چسبیم و به هیچ وجه آن ها را رها نمی کنیم! به آسیب ها، کینه ها و نارضایتی های کهنه خود می چسبیم. اگر بتوانیم مچ خود را در حین چسبیدن به اضطراب، خشم، انتقاد، قضاوت، ناامیدی و سرزنش بگیریم و از تنفس خود برای یادآوری رها کردن آن ها به خود استفاده کنیم چه؟»
بیاید یاد بگیریم که تاب آوری مان را افزایش دهیم:
تاب آوری یعنی ظرفیت انسان ها برای برخورداری از زندگی غنی و معنادار در وسط ناملایماتی شدید و بحرانی
برگرفته از goodreadsکتاب با نثری بسیار روان در مورد مبحث چالش برانگیز شکاف واقعیت بین چیزی که میخواهیم و اتفاق متفاوتی که در زندگی ممکنه رخ بده صحبت میکنه.
اتفاقاتی مثل خیانت دیدن، از دست دادن عزیزان، گرفتار شدن به بیماری صعب العلاج و ....
این کتاب با تمرین های عملی آموزش میده چطور در زمان حال زندگی کنید، چطور افکارتون رو مدیریت کنید و چگونه از رنج های زندگیتون فراری نباشید و در نهایت با معنا زندگی کنید. برای خودم که درگیر اکثر این موارد ذکر شده بودم، خوندن این کتاب به مثابه حل گره های زیادی توی زندگیم شد. امیدوارم برای شماهم مفید باشه.
برگرفته از goodreads
