"حملات اضطرابی - چگونه با هجوم اضطراب کنار بیاییم"
زهرا یدالهی
کتاب "حملات اضطرابی - چگونه با هجوم اضطراب کنار بیاییم" نوشته زهرا یدالهی، راهنمای جامعی برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی و حملات پانیک است. این کتاب با زبانی ساده و روان، به بررسی علل، علائم و روش‌های مقابله با اضطراب می‌پردازد و به خواننده کمک می‌کند تا بر این اختلال غلبه کند و زندگی آرام‌تری داشته باشد.
نویسنده با زبانی ساده و قابل فهم، اضطراب و حملات پانیک را تعریف کرده و تفاوت‌های بین این دو را توضیح می‌دهد. عوامل مختلفی که می‌توانند باعث ایجاد اضطراب شوند، مانند عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی، در این کتاب مورد بررسی قرار می‌گیرند.
علائم جسمانی و روانی اضطراب، مانند تپش قلب، تنگی نفس، عرق کردن، احساس بی‌قراری و نگرانی بیش از حد، به طور مفصل شرح داده می‌شوند. انواع مختلف اختلالات اضطرابی، مانند اختلال وسواس فکری-عملی، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب فراگیر، معرفی شده و ویژگی‌های هر یک توضیح داده می‌شود.
کتاب به معرفی روش‌های مختلف مقابله با اضطراب، مانند تکنیک‌های تنفس، مدیتیشن، ورزش، تغذیه سالم و روان‌درمانی، می‌پردازد. نقش داروها در درمان اضطراب و انواع داروهای مورد استفاده در این زمینه، به طور مختصر توضیح داده می‌شود.
ویژگی های برجسته کتاب:
- زبان ساده و روان: کتاب با زبانی ساده و روان نوشته شده است و برای افراد با هر سطح سواد قابل درک است.
- اطلاعات جامع: این کتاب اطلاعات جامعی در مورد اضطراب و روش‌های مقابله با آن ارائه می‌دهد.
- تمرین‌های عملی: در این کتاب تمرین‌های عملی مختلفی برای کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی ارائه شده است.
- نگرش مثبت: نویسنده با نگرشی مثبت و امیدوارانه به موضوع اضطراب پرداخته و به خواننده کمک می‌کند تا بر این اختلال غلبه کند.
مخاطبان کتاب:
- افرادی که به اختلالات اضطرابی یا حملات پانیک مبتلا هستند.
- افرادی که به دنبال راه‌هایی برای کاهش اضطراب و استرس خود هستند.
- افرادی که به دنبال اطلاعات بیشتری در مورد اضطراب و روش‌های درمان آن هستند.
- خانواده‌ها و دوستان افرادی که به اضطراب مبتلا هستند.
در مجموع، کتاب "حملات اضطرابی - چگونه با هجوم اضطراب کنار بیاییم" یک منبع ارزشمند برای همه کسانی است که به دنبال راه‌هایی برای مقابله با اضطراب و بهبود کیفیت زندگی خود هستند.