کتاب کار مهارت‌های ذهن‌آگاهی برای اعتیاد: تمرین‌های عملی برای تغییر رفتارهای اعتیادی
مورگان فیتس‌جرالد
کتاب «کتاب کار مهارت‌های ذهن‌آگاهی برای اعتیاد: تمرین‌های عملی برای تغییر رفتارهای اعتیادی» نوشته‌ی مورگان فیتس‌جرالد و ترجمه‌ی سجاد بشرپور، علی بهشتی‌مطلق و عارفه محمدنژاددوین، در سال ۱۴۰۲ توسط انتشارات آوای نور منتشر شده است.
این کتاب به بررسی روش‌های عملی ذهن‌آگاهی برای مقابله با رفتارهای اعتیادی می‌پردازد و تمرین‌های کاربردی را برای تغییر این رفتارها ارائه می‌دهد. هدف اصلی کتاب، کمک به خوانندگان در درک عمیق‌تر از اعتیاد و ارائه راهکارهای مؤثر برای مدیریت و تغییر رفتارهای مرتبط با آن است.
ویژگی‌های کتاب:
- تمرین‌محور و کاربردی: این کتاب شامل تمرین‌های عملی است که به خواننده کمک می‌کند مهارت‌های ذهن‌آگاهی را در زندگی روزمره به کار ببرد.
- رویکرد علمی و مبتنی بر شواهد: نویسنده با تکیه بر تحقیقات علمی، روش‌هایی را معرفی می‌کند که در درمان اعتیاد و تغییر رفتارهای مخرب مؤثر هستند.
تمرکز بر تغییرات پایدار: به جای ارائه راه‌حل‌های کوتاه‌مدت، کتاب بر ایجاد تغییرات رفتاری عمیق و بلندمدت تأکید دارد. - رویکرد خودیاری: این کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که خوانندگان بتوانند به‌صورت مستقل از آن استفاده کنند و مهارت‌های ذهن‌آگاهی را در زندگی خود به کار گیرند.
محتوای کتاب:
- ارتباط بین ذهن آگاهی و اعتیاد
- ذهن آغازگر
- قضاوت نکردن
- پذیرش
- صبر
- اتحاد
- بدون تلاش
- رها کردن
مخاطبان کتاب:
- افرادی که با رفتارهای اعتیادی دست‌وپنجه نرم می‌کنند: این کتاب برای کسانی مناسب است که قصد دارند عادات مخرب خود را تغییر دهند.
- مشاوران و درمانگران: متخصصان حوزه‌ی روانشناسی و اعتیاد می‌توانند از این کتاب برای راهنمایی مراجعان خود استفاده کنند.
- افرادی که به دنبال افزایش خودآگاهی هستند: حتی کسانی که دچار اعتیاد نیستند، اما می‌خواهند مهارت‌های ذهن‌آگاهی را در زندگی خود بهبود بخشند، می‌توانند از این کتاب بهره ببرند.
- خانواده و دوستان افراد درگیر با اعتیاد: این کتاب می‌تواند به اطرافیان افراد معتاد کمک کند تا درک بهتری از چالش‌های آنان داشته باشند و حمایت مؤثرتری ارائه دهند.
در مجموع، این کتاب با ارائه‌ی راهنمایی‌های کاربردی و تمرین‌های مؤثر، مسیری روشن برای رهایی از رفتارهای اعتیادی و دستیابی به زندگی سالم‌تر و آگاهانه‌تر پیش روی خوانندگان قرار می‌دهد.