کتاب کنترل وزن (روان و زندگی)
فرناز عطایی
کتاب «کنترل وزن» (روان و زندگی) اثری است که ابعاد روان‌شناختی چاقی و راهکارهای کنترل وزن را مورد بررسی قرار می‌دهد. نویسنده با نگاهی جامع به این موضوع، فراتر از رژیم‌های غذایی و ورزش، با تغییر رفتار زیربنای کنترل وزن، به دلایل عمیق‌تر چاقی مانند عادات، احساسات و باورها اشاره می‌کند.
دکتر فرناز عطایی، روان‌پزشک برجسته ایرانی، متولد 1351 در زنجان است. ایشان پس از اتمام تحصیلات پزشکی در دانشگاه علوم پزشکی زنجان، دوره تخصصی روان‌پزشکی را در دانشگاه علوم پزشکی ایران با موفقیت گذراند. دکتر عطایی با بیش از شش سال تجربه در زمینه درمان و آموزش، از متخصصان برجسته در حوزه روان‌پزشکی است.
نکات کلیدی کتاب:
- چاقی، فراتر از کالری: کتاب نشان می‌دهد که چاقی تنها مسئله‌ا‌ی فیزیولوژیکی نیست، بلکه در عوامل روانی و اجتماعی نیز ریشه دارد. عواملی مانند استرس، افسردگی، عزت نفس پایین و الگوها و باورهای رفتاری نادرست می‌توانند در ایجاد و حفظ اضافه وزن نقش مهمی ایفا کنند.
- اهمیت تغییر سبک زندگی: تغییر سبک زندگی شامل اصلاح عادات غذایی، افزایش فعالیت بدنی و همچنین مدیریت احساسات و بهبود روابط اجتماعی است.
- نقش روان‌شناسی در کاهش وزن: نقش روان‌شناسی در کاهش وزن بسیار مهم است. تکنیک‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، خودباوری و مدیریت احساسات می‌توانند به افراد در رسیدن به اهدافشان کمک کنند.
- اهمیت حمایت اجتماعی: داشتن شبکه‌ی حمایتی قوی از دوستان و خانواده می‌تواند در مسیر کاهش وزن بسیار مؤثر باشد.
- اهمیت فعالیت بدنی و راه‌های افزایش آن: ورزش‌های هوازی، تمرینات قدرتی، یوگا و...
- ارتباط بین تغذیه و سلامت روان: تأثیر مواد غذایی بر خلق‌وخو و انرژی
درمجموع، اگر با مشکل اضافه‌وزن دست‌وپنجه نرم می‌کنید و به دنبال راهکاری جامع و پایدارید، با مطالعه این کتاب، به درک عمیقی از عوامل روان‌شناختی و اجتماعی مؤثر بر چاقی دست می‌یابید. این کتاب با ارائه تکنیک‌های عملی و مبتنی بر شواهد علمی کمک می‌کند تا برنامه کاهش وزن مؤثر و پایداری طراحی کنید و با تقویت خودباوری و مدیریت چالش‌ها در این مسیر به موفقیت دست یابید.