پیروزی بر خشم
مایک فیشر
کتاب "پیروزی بر خشم" نوشته مایک فیشر و ترجمه بابک سراسکانی، راهنمای جامعی برای درک و مدیریت خشم است. این کتاب با رویکردی عملی و مبتنی بر پژوهش، به شما کمک می‌کند تا بتوانید احساسات خود را کنترل کرده و از بروز رفتارهای مخرب جلوگیری کنید.
درباره نویسنده:
مایک فیشر، نویسنده و مشاور برجسته در زمینه مدیریت خشم، با کتاب پرفروش خود به نام "پیروزی بر خشم" به شهرت جهانی رسید. او با رویکردی عملی و مبتنی بر پژوهش، به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را کنترل کرده و زندگی آرام‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشند. مایک فیشر یک مشاور آموزش‌دیده، تسهیلگر و مشاور مدیریت خشم است. او بنیانگذار انجمن مدیریت خشم انگلیس (BAAM) نیز می‌باشد. فیشر با تمرکز بر چگونگی تأثیر استرس بر خشم، راهکارهایی برای کاهش این مسئله ارائه می‌دهد.
ویژگی های کتاب:
- رویکرد جامع: کتاب به بررسی انواع مختلف خشم، علل بروز آن و تأثیراتش بر زندگی فردی و اجتماعی می‌پردازد.
- تمرین‌های عملی: همراه با مطالب نظری، تمرین‌های متنوعی ارائه شده که به شما کمک می‌کنند تا مفاهیم را بهتر درک کرده و آن‌ها را در زندگی خود پیاده کنید.
- تمرکز بر راهکارها: کتاب به جای تمرکز بر دلایل بروز خشم، بر ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت آن تأکید دارد.
محتوای کتاب:
خشم یکی از پیچیده‌ترین احساسات انسان است که اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط، سلامت جسمی و روانی آسیب جدی وارد کند. این کتاب با ارائه اطلاعات دقیق و کاربردی، به شما کمک می‌کند تا:
- خشم را بهتر بشناسید: با مطالعه این کتاب، درک عمیق‌تری از ریشه‌های خشم، عوامل تحریک‌کننده آن و تأثیرات آن بر بدن و ذهن پیدا خواهید کرد.
- مهارت‌های مدیریت خشم را بیاموزید: کتاب پیروزی بر خشم، تکنیک‌ها و استراتژی‌های مختلفی را برای کنترل خشم در شرایط مختلف ارائه می‌دهد.
- به جای واکنش، پاسخگو باشید: به جای اینکه به طور ناخودآگاه به خشم واکنش نشان دهید، این کتاب به شما کمک می‌کند تا به صورت آگاهانه و منطقی به موقعیت‌ها پاسخ دهید.
کتاب به بررسی ابعاد مختلف خشم می‌پردازد، از جمله:
- فیزیولوژی خشم: چه اتفاقی در بدن ما هنگام عصبانیت رخ می‌دهد؟
- عوامل تحریک‌کننده خشم: چه چیزهایی باعث می‌شوند ما عصبانی شویم؟
- تأثیرات خشم بر روابط: چگونه خشم می‌تواند به روابط ما آسیب برساند؟
- استراتژی‌های مقابله با خشم: چگونه می‌توانیم خشم خود را کنترل کنیم؟
مخاطبان کتاب:
- افرادی که به طور مکرر احساس خشم می‌کنند.
- افرادی که می‌خواهند روابط خود را بهبود بخشند.
- افرادی که به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس هستند.
- هر کسی که می‌خواهد درک بهتری از احساسات خود داشته باشد.
در مجموع، کتاب پیروزی بر خشم یک راهنمای ارزشمند برای همه افرادی است که می‌خواهند زندگی آرام‌تر و شادتری داشته باشند.