۶۰ نکته لاغری
مری بورل
کتاب ۶۰ نکته لاغری نوشته‌ی مری بورل، راهنمای مختصر و مفیدی برای کاهش وزن به صورت اصولی و پایدار است. این کتاب با ارائه‌ی ۶۰ نکته‌ی کاربردی و عملی، به شما کمک می‌کند تا در مسیر رسیدن به تناسب اندام گام بردارید.
برخی از نکات برجسته‌ی این کتاب عبارتند از:
تغییر نگرش: اولین قدم برای کاهش وزن، تغییر نگرش نسبت به غذا و سلامتی است. کتاب ۶۰ نکته لاغری به شما کمک می‌کند تا دیدگاهی واقع‌بینانه به تناسب اندام داشته باشید و انگیزه‌ی خود را برای رسیدن به اهدافتان حفظ کنید.
ایجاد تعادل در رژیم غذایی: این کتاب بر خلاف بسیاری از رژیم‌های غذایی رایج، به حذف کامل گروه‌های غذایی یا گرسنگی تاکید نمی‌کند. بلکه به شما می‌آموزد که چگونه با انتخاب‌های غذایی درست و متعادل، کالری دریافتی خود را کنترل کنید و از تمام گروه‌های غذایی به اندازه‌ی کافی استفاده کنید.
افزایش فعالیت بدنی: فعالیت بدنی نقشی کلیدی در کاهش وزن و حفظ سلامتی دارد. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با توجه به شرایط و علایقتان، برنامه‌ی ورزشی مناسب خود را پیدا کنید و به طور منظم ورزش کنید.
غلبه بر چالش‌ها: در مسیر کاهش وزن، با چالش‌های متعددی روبرو خواهید شد. این کتاب راهکارهایی عملی برای غلبه بر این چالش‌ها، مانند وسوسه‌ی خوردن غذاهای ناسالم، کمبود وقت برای ورزش و ... ارائه می‌دهد.
ایجاد سبک زندگی سالم: کاهش وزن فقط به رژیم غذایی و ورزش محدود نمی‌شود. ۶۰ نکته لاغری به شما کمک می‌کند تا با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود، مانند خواب کافی، مدیریت استرس و ... به طور کلی سلامتی خود را ارتقا دهید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.
اگر به دنبال راهنمایی مختصر، کاربردی و مبتنی بر علم برای کاهش وزن هستید، کتاب ۶۰ نکته لاغری می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.