فروشگاه می‌خوانم mikhanam.com لوگو فروشگاه می‌خوانم mikhanam.com
خانه
کاربر
سبد خرید
این کتاب مخصوص شما چاپ می شود.

راهنمای استرس

راهنمای استرس-1399

قابل خرید
210,000 تومان
آماده‌سازی و تحویل به پست: 3 روزکاری

معرفی کتاب

راهنمای استرس نوشته‌ی جنی استینمتز و همکارانش، منبعی جامع و کاربردی برای مقابله با استرس در زندگی روزمره است. این کتاب که به زبان فارسی نیز ترجمه شده است، با ارائه‌ی رویکردی مبتنی بر علم شناختی- رفتاری، به خوانندگان کمک می‌کند تا استرس را در سطوح مختلف زندگی خود شناسایی، درک و مدیریت کنند.

محتوای کتاب:

·  چرخه‌ی استرس: در این بخش، اجزای مختلف چرخه‌ی استرس و نحوه‌ی عملکرد آن در بدن و ذهن تشریح می‌شود.

· تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرین‌های مختلف برای رهاسازی تنش و ایجاد آرامش در ذهن و بدن آموزش داده می‌شود.

· بازسازی شناختی: روش‌های شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و مخرب که زمینه‌ساز استرس هستند، ارائه می‌شود.

· مهارت‌های ارتباطی: راهکارهایی برای برقراری ارتباط موثر و قاطعانه در موقعیت‌های استرس‌زا آموزش داده می‌شود.

· مدیریت زمان: تکنیک‌هایی برای برنامه‌ریزی و مدیریت زمان به منظور کاهش بار استرس ارائه می‌شود.

· مقابله با مشکلات: راهکارهایی برای حل مسئله و مقابله با چالش‌های مختلف زندگی به صورت موثر ارائه می‌شود.

· تغذیه و ورزش: نقش تغذیه و فعالیت بدنی در سلامت روان و کاهش استرس مورد بحث قرار می‌گیرد.

· خواب: اهمیت خواب کافی و باکیفیت در مدیریت استرس و حفظ سلامت کلی بدن تشریح می‌شود.

جمع بندی:

در مجموع، کتاب راهنمای استرس منبعی ارزشمند برای هر کسی است که به دنبال راهکارهایی برای مدیریت استرس در زندگی خود می‌گردد. این کتاب با ارائه‌ی رویکردی جامع و مبتنی بر علم، به خوانندگان کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از استرس دست پیدا کنند و مهارت‌های لازم برای مقابله با آن را فرا بگیرند.

مشخصات کتاب

شمارگان550
زبانفارسی
شماره چاپ2
نوع صحافیشومیز (مقوایی) با چسب گرم
نوع چاپ متندیجیتال تک رنگ
سال چاپ1399
تعداد صفحه192
طول220
قطعرقعي
عرض145
شابک978-964-185-292-6
نوع کاغذتحریر (سفید)
نوع جلدگلاسه مقوا 250 گرم
عوامل
جنی استینمتز
نویسنده
گروه نویسندگان
نویسنده
مهناز خزائیلی
مترجم

بارگذاری نظرات و نقدها ...